沙琳42度熱瑜伽教你26式及其功效

時(shí)間：2015-05-13

Bikram's yoga（熱瑜伽） ? ?來(lái)自【沙琳42度熱瑜伽】

Bikram比克拉姆式

熱瑜伽:溫度40度左右,適合所有級(jí)別的練習(xí)者，包括初學(xué)者和常練者。

課程根據(jù)**標(biāo)準(zhǔn)的Bikram式26體位，整套姿勢(shì)系列循序漸進(jìn)、前后連貫。高溫環(huán)境幫助身體深度舒展，清除體內(nèi)毒素。梵音的教練有著多年的Ashtanga練習(xí)和授課經(jīng)驗(yàn)，在提供是標(biāo)準(zhǔn)的口令同時(shí)提供準(zhǔn)確有力的矯正動(dòng)作。確保您有個(gè)高質(zhì)量的練習(xí)，體驗(yàn)熱瑜伽的振奮與挑戰(zhàn)。

整套姿勢(shì)系列前后連貫，循序漸進(jìn)，讓肌肉和關(guān)節(jié)得以漸進(jìn)且充分地加熱，從而幫助人體清除體內(nèi)毒素，強(qiáng)健體魄。

1 深呼吸

深呼吸幫助防止呼吸問(wèn)題，如支氣管炎，肺氣腫和呼吸急促。

2 半月式

加強(qiáng)身體**的每一塊肌肉，全面地增強(qiáng)脊柱的靈活性，緊塑腰部，髖部，腹部，臀部和大腿。

3 半蹲式

緊塑腿部，**長(zhǎng)期手腳冰涼，有助于緩解腿部*和關(guān)節(jié)炎

4 鷹式

改善髖部，膝部，踝部和其它部位的靈活性，供給新鮮血液到生殖系統(tǒng)

5 站立頭碰膝式

改善坐骨神經(jīng)的靈活性，有助于擠壓和清潔內(nèi)部腹部器官

6 站立弓式

鍛煉平衡，改善下脊柱的靈活性和強(qiáng)度

7 平衡桿式

使血液**到達(dá)心臟，清潔靜脈和動(dòng)脈，加強(qiáng)心臟肌肉

8 站立分腿伸展式

伸展并加強(qiáng)那些被擠壓和干癟的坐骨神經(jīng)，按摩內(nèi)部腹部器官以及小腸和大腸

9 三角式

改善每一個(gè)骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)，肌腱和內(nèi)部器官

10 站立分腿頭碰膝式

緊塑腹部，腰部，髖部，臀部和大腿

11 樹(shù)式

改善體態(tài)和平衡，加強(qiáng)踝部，膝部和髖關(guān)節(jié)的靈活性

12 腳趾站立式

加強(qiáng)膝蓋，并對(duì)膝蓋，腳踝和腳的*有**效果

13 癱尸式

促進(jìn)強(qiáng)大的血液流動(dòng)，然后讓循環(huán)回到正常狀態(tài)，創(chuàng)造內(nèi)部清潔，并較大地放大之前體式的功效

14 抱膝屈腿式

加強(qiáng)手臂，防止脹氣，改善髖部靈活性，緊實(shí)腹部和大腿

15 仰臥起坐

腹部**肌肉的練習(xí)

16 眼鏡蛇

加強(qiáng)腰椎，緩解疼痛

17 蝗蟲(chóng)式

對(duì)緩解椎間盤(pán)**和坐骨神經(jīng)疼痛有益

18 全蟬式

打開(kāi)肋骨腔，增強(qiáng)這一區(qū)域的彈性

19 弓式

打開(kāi)肋骨腔，使肺部擴(kuò)張較充分，弓式還幫助消化，防止便秘

20 臥英雄式

加強(qiáng)并改善下脊柱，髖部，膝踝關(guān)節(jié)的靈活性

21 半龜式

對(duì)于緩解緊張的頸部和肩部非常有益

22 駱駝式

加強(qiáng)頸部和脊柱的靈活性，緩解背痛

23 兔子式

緩解頸部，肩部和后背的緊張

24 坐姿體前屈式

對(duì)于*系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)非常好

25 脊椎旋轉(zhuǎn)式

增強(qiáng)到所有脊神經(jīng)，靜脈和組織的血液循環(huán)，改善脊柱的彈性

26 金剛跪姿呼吸法

改善消化和血液循環(huán)，通過(guò)每一次的用力呼氣，加強(qiáng)肺部彈性

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詞條
詞條說(shuō)明
高溫瑜伽夏天出汗是*祛濕的重要途徑
夏天出汗是*祛濕的重要途徑，如果該出汗的時(shí)候不出汗，身體里的垃圾就會(huì)無(wú)法排除，較終轉(zhuǎn)化為痰濕。所以，夏季出汗**哦！還在等什么呢？高溫瑜伽練起來(lái)！熱瑜伽功效體重管理、塑造體型、改善肌肉線條調(diào)整心態(tài) 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng) 有效祛除體內(nèi)痰濕、寒氣緩解經(jīng)期癥候群、延緩更年期癥狀促進(jìn)皮膚再生、延緩衰老增強(qiáng)柔韌性、保持精力、增強(qiáng)體力、耐力和新陳代謝矯正脊椎、提高肺活量、改善血液循環(huán)、改善睡
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鄭州哪家瑜伽館有高溫瑜伽和瓊將斷食療法
5.21 陰斷食**天，比較激動(dòng)，早上起的很早（因?yàn)槌醮巫鰯嗍常┻B續(xù)幾天不吃任何東西，是需要勇氣的，哈！準(zhǔn)備一天喝的瓊漿： 1. 4個(gè)新鮮檸檬擠汁（不參雜果肉纖維）150 CC 2. 瓊漿150cc 3.溫開(kāi)水+1+2=2000cc 4.喝的時(shí)候加適量的辣椒粉就這樣，完成了需要補(bǔ)充的能量，喝了一口（酸甜苦）都有，個(gè)人不太喜歡這個(gè)味道，但還算可以接受。上午10點(diǎn)鐘帶了一節(jié)高溫瑜珈，感覺(jué)良好
沙琳42度熱瑜伽三周年特大優(yōu)惠活動(dòng)
在歡度新春佳節(jié)的同時(shí)也迎來(lái)了三八婦女節(jié)以及沙琳42度熱瑜伽三*，在這個(gè)多喜臨門(mén)的好時(shí)節(jié)，沙琳42度熱瑜伽為了感謝老顧客對(duì)沙琳42度熱瑜伽的支持，特別推出特價(jià)年卡及少有的大贈(zèng)送！活動(dòng)1.特價(jià)年卡（10個(gè)名額）價(jià)位如下：每張價(jià)位卡**一張，搶到這為幸運(yùn)客戶(hù)。 4799元年卡一張 4899元年卡一張 4999元年卡一張 5099元年卡一張 5199元年卡一張 5299元年卡一張 5399