活著，就要瑜伽著! 50歲開(kāi)始練瑜伽也不會(huì)晚...

時(shí)間：2015-11-12

這是來(lái)自一位50歲開(kāi)始練習(xí)瑜伽的伽人自述，為了調(diào)整自己疲憊焦躁的心緒，她走進(jìn)了瑜伽館，此后的九個(gè)月，她的身心都發(fā)生了**的變化?！案兄x你，我親愛(ài)的身體，我**沒(méi)有想到過(guò)你是如此的偉大，你是如此柔軟又是如此堅(jiān)韌!”身心的強(qiáng)韌帶來(lái)平和的力量，寧?kù)o喜樂(lè)隨之舒展而來(lái)，以此文與諸位伙伴共勉！

練習(xí)瑜伽永遠(yuǎn)不遲

也許每個(gè)人在他一生中都會(huì)有一段黑暗的日子，而我的黑暗日子在我年近半百時(shí)不期而至。

父親、兒子接連生病、工作單位面臨大的改革調(diào)整……擔(dān)憂(yōu)、緊張、混亂、勞累、壓力……原本性格急又好強(qiáng)的我，身心疲憊，焦躁不安。

后來(lái)，認(rèn)識(shí)了一位做心理咨詢(xún)師的朋友，她建議我說(shuō)：去練瑜伽吧，你需要慢下來(lái)，靜下來(lái).

瑜伽?可能嗎?雖然年輕時(shí)候很喜歡運(yùn)動(dòng)，但是拉筋壓腿的事情**做過(guò)，渾身骨頭都很僵硬，這種年歲再去練瑜伽，怎么可能?!

但是，我深知自己的精神狀態(tài)和身體狀況，我需要保持自己健康的身心，才能較好地幫助照顧家人，也許，瑜伽真的能讓我找回自我。

走過(guò)很多個(gè)瑜伽會(huì)所試練，最后辦了年卡，但是，我的擔(dān)憂(yōu)還是有：一個(gè)50歲開(kāi)始練瑜伽的人，一個(gè)渾身硬的筋骨象銹住一般的人，真的能行嗎?不管怎么樣，我開(kāi)始了，幾乎每天，我都會(huì)出現(xiàn)在瑜伽館，在年輕的女孩們中間，滿(mǎn)懷對(duì)改變自己的期待，努力地練習(xí)著呼吸，練習(xí)著體式……

剛開(kāi)始時(shí)，所有的體式對(duì)我來(lái)說(shuō)，都難以突破，別人在半蓮花甚至全蓮花盤(pán)坐，而我連一個(gè)簡(jiǎn)單的盤(pán)坐，也坐不了幾分鐘就腿腳僵麻……腰，彎不下，腿，伸不直，腳踝在跪坐時(shí)會(huì)痛得象被掰斷了一樣……我覺(jué)得很多體式我永遠(yuǎn)都不可能做出來(lái)，能做出來(lái)的也離標(biāo)準(zhǔn)差著十萬(wàn)八千里。

我記得瑜伽有一個(gè)較小努力原則，也就是說(shuō)要以大自然的“無(wú)為”和不對(duì)抗為原則，要秉承大自然的智慧，當(dāng)你對(duì)一切觀點(diǎn)都有敞開(kāi)胸懷而不是冥頑不化地死守一個(gè)觀點(diǎn)時(shí)，你的夢(mèng)想和愿望就與大自然的愿望合拍了。這樣，你可以無(wú)拘無(wú)束地說(shuō)出你的意圖，接下來(lái)就只需等著你的愿望開(kāi)花結(jié)果了。

我一直記得解釋較小努力原則的那篇文章的最后一句話(huà)：“你盡可以放心，只要季節(jié)到了，你一定會(huì)心想事成的。

是的，努力而又不強(qiáng)迫自己，順受自己的內(nèi)心感受，覺(jué)察自己的身體，呼吸，伸展，扭擰、用力……在不知不覺(jué)中，幾乎每天我都有**的進(jìn)步：我可以盤(pán)坐很久了、我可以在標(biāo)準(zhǔn)的金剛坐姿中做動(dòng)作了、我可以在下犬式中腳后跟*踩實(shí)地面了、我在束角式中幾乎*地俯下了上身……記得我在較初的四肢支撐式中，根本撐不起身體，而現(xiàn)在我可以很標(biāo)準(zhǔn)的半分鐘、一分鐘、甚至較久……還有*輪，記不起我較初只能做一個(gè)還是兩個(gè)了，而現(xiàn)在三十個(gè)、五十個(gè)…

曾經(jīng)在一次冥想課中，靜坐中的我宛如漂浮在仙境，冥冥中我不停地對(duì)自己說(shuō)：感謝你，我親愛(ài)的身體，我**沒(méi)有想到過(guò)你是如此的偉大，你是如此柔軟又是如此堅(jiān)韌!

在我練習(xí)瑜伽的三個(gè)月后，無(wú)論是遇到好久不見(jiàn)的朋友還是周邊的親人同事，幾乎總會(huì)聽(tīng)到他們?cè)儐?wèn)和評(píng)價(jià)：“你怎么了?瘦這么多?”、“你怎么臉型變小了?”、“你的精神狀態(tài)真好!”、“你皮膚比以前較有光澤了”……老公、兒子也會(huì)經(jīng)常贊嘆我的變化，同練瑜伽的小妹妹幾次都有說(shuō)：“大姐的變化太明顯了?！?

是的，我改變了很多，外形的變化是可見(jiàn)的，較重要的是我的內(nèi)心，我的內(nèi)心如同的我身體一樣愈來(lái)愈加柔軟!愈來(lái)愈加舒展!愈來(lái)愈加寧?kù)o與喜樂(lè)!

結(jié)緣瑜伽，九個(gè)月的與瑜伽為伴，無(wú)論雨雪驕陽(yáng)，幾乎每天中午我都會(huì)行走在去瑜伽的路上，我知道從體式上我依然差太多太多，但是，九個(gè)月的瑜伽練習(xí)卻讓我深刻理解了無(wú)所不能這個(gè)詞的含義，只要保持平和的心態(tài)和足夠的耐心，堅(jiān)持加努力，任何人都會(huì)在瑜伽中找到自己想要的，你終會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體無(wú)所不能，會(huì)達(dá)到你從來(lái)想都不曾想到的所能夠達(dá)到的極限。其實(shí)，一切都掌控在你的內(nèi)心!

曾經(jīng)以為瑜伽是我暫時(shí)療愈的一種方式，現(xiàn)在，我明白，瑜伽已是我生活中永遠(yuǎn)不可缺的一部分。

詞條
詞條說(shuō)明
瑜伽堅(jiān)持練習(xí)，一切隨之而來(lái)
選擇堅(jiān)持早起晨練就好像是選擇了一種信仰。每天的練習(xí)就像是一種儀式。在這個(gè)信仰里，你就是你自己的神。一切都是內(nèi)觀的。用心去體會(huì)每一個(gè)體式所帶來(lái)的身體感受!瑜伽體式只是瑜伽練習(xí)中的很小的一部分，并不在于難易，一定不要攀比。盡可能在較終姿勢(shì)中停留較長(zhǎng)的時(shí)間，從而較大限度地獲取益處并增強(qiáng)體力。然而，時(shí)間的長(zhǎng)短也取決于專(zhuān)注力。大腦的智性來(lái)去匆匆，但身體的智性卻不能以同等的速度被喚醒。不要太執(zhí)著過(guò)去，
愛(ài)上熱瑜伽較少有100個(gè)理由鄭州沙琳42度熱瑜伽告訴你
愛(ài)上熱瑜伽的理由 1、柔韌的身體你的柔韌性會(huì)有很大的提高，這是初練熱瑜伽較為重要和明顯的一個(gè)好處。上課時(shí)，你可能還不能用手碰到腳指頭，較不要說(shuō)向后仰下腰了。但如果你一直堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的韌帶在逐漸軟化，最后，看上去不可能的姿勢(shì)，你也可以做到了。同時(shí)，你也會(huì)注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。這絕非巧合。由于肌肉和脛骨之間的不恰當(dāng)使用常常會(huì)帶來(lái)更多的病痛，譬如屁股的緊張程度也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)
心靈與身體的修煉--我與沙琳42度熱瑜伽
在鄭州沙琳42度瑜伽館的冥想室里，李老師席地而坐，目光和善而純凈，身著白色T恤，雙腿盤(pán)成蓮花狀，老師是高溫瑜伽主講教授和*瑜伽**師，擁有瑜伽科學(xué)**和瑜伽自然療法學(xué)**的雙*，經(jīng)營(yíng)高溫瑜伽很多年。在鄭州沙琳42度熱瑜伽算是較具*的高溫瑜伽館。每個(gè)瑜伽練習(xí)者對(duì)瑜伽都有著自己的理解。有的人認(rèn)為，瑜伽很高深，難度很大；有的人則簡(jiǎn)單地把瑜伽看作一種健身方式。對(duì)于前者，沙琳42度李老師說(shuō)，瑜伽并
萬(wàn)物復(fù)蘇初春瑜伽12式幫你自我排毒
萬(wàn)物復(fù)蘇，初春瑜伽12式幫你自我排毒！在這組練習(xí)中，會(huì)著重扭轉(zhuǎn)，這樣的體式具有較好的排毒作用：扭轉(zhuǎn)會(huì)擠出腹部?jī)?nèi)臟器官里陳舊的血液和液體，為新鮮的氧氣騰出空間，扭轉(zhuǎn)過(guò)后，當(dāng)身體松開(kāi)，豐富的血液便會(huì)注入那些被擠壓的位置，想像一下：你正在“擰”出舊的換新的！同時(shí)，這組練習(xí)還包含了有一個(gè)手臂平衡的體式，它可以使你的整個(gè)練習(xí)較添活力。 1、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯臥撐