天涼了，伽友們都喜歡上熱瑜伽

時間：2016-01-17

作者：沙琳42度熱瑜伽

天氣轉涼了，喜歡上熱瑜伽的伽友越來越多。怎樣才能較好地上好熱瑜伽課呢？怎樣才能從熱瑜伽課中受益呢？這里有7個小貼士來幫你真正享受熱瑜伽。

課后課前多喝水

課前喝水和課后喝水是一樣重要。冬天的時候身體比較干燥，你上課之前身體含水量已經(jīng)不高了，為了經(jīng)受住課中的流汗，**先補充水分。

在水中加電解質

流汗時，你失去了電解質，如鈉和鉀。這些需要進出平衡所以你才不脫水和保持你的整體系統(tǒng)平衡。我喜歡椰子汁，但還有許多其他補充電解質的水你可以試試。注意運動飲料一般都是加糖的。椰子汁很好，因為沒有添加糖。

檢查你的飲食

上熱瑜伽當天不要暴飲暴食或攝取大量的食物，特別是在上課幾個小時內。當你吃了很多的時候，血液流向你的消化器官，肌肉上很少血液工作。所以吃太多會影響上課質量。然而，我們還需要作出合理的食物選擇。如果你在午餐或晚餐前上瑜伽課，因為課前不能吃正餐又不能血糖低，所以可以吃一點增血糖的食物，但確保你選擇的食物，要很*和**消化，分量也不能大。一根香蕉，其他水果，堅果條或者酸奶都是不錯的選擇。

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沙琳42度熱瑜伽端午節(jié)放假通知沙琳42度熱瑜伽將于端午節(jié)假期2015年6月20日（星期六）— 2015年6月22日（星期一）閉館3天，2015年6月23日（星期二）正常營業(yè)，請各位新老會員合理安排自己的習練時間，給您造成不便敬請諒解，謝謝！NAMASTE! 沙琳42度熱瑜伽全體員工提前祝您節(jié)日快樂！假期外出旅行的朋友也請注意安全！
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