天涼了，伽友們都喜歡上熱瑜伽

時(shí)間：2016-01-17

天氣轉(zhuǎn)涼了，喜歡上熱瑜伽的伽友越來越多。怎樣才能較好地上好熱瑜伽課呢？怎樣才能從熱瑜伽課中受益呢？這里有7個(gè)小貼士來幫你真正享受熱瑜伽。

課后課前多喝水

課前喝水和課后喝水是一樣重要。冬天的時(shí)候身體比較干燥，你上課之前身體含水量已經(jīng)不高了，為了經(jīng)受住課中的流汗，**先補(bǔ)充水分。

在水中加電解質(zhì)

流汗時(shí)，你失去了電解質(zhì)，如鈉和鉀。這些需要進(jìn)出平衡所以你才不脫水和保持你的整體系統(tǒng)平衡。我喜歡椰子汁，但還有許多其他補(bǔ)充電解質(zhì)的水你可以試試。注意運(yùn)動(dòng)飲料一般都是加糖的。椰子汁很好，因?yàn)闆]有添加糖。

檢查你的飲食

上熱瑜伽當(dāng)天不要暴飲暴食或攝取大量的食物，特別是在上課幾個(gè)小時(shí)內(nèi)。當(dāng)你吃了很多的時(shí)候，血液流向你的消化器官，肌肉上很少血液工作。所以吃太多會(huì)影響上課質(zhì)量。然而，我們還需要作出合理的食物選擇。如果你在午餐或晚餐前上瑜伽課，因?yàn)檎n前不能吃正餐又不能血糖低，所以可以吃一點(diǎn)增血糖的食物，但確保你選擇的食物，要很*和**消化，分量也不能大。一根香蕉，其他水果，堅(jiān)果條或者酸奶都是不錯(cuò)的選擇。

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詞條說明
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