春意猶未盡，夏日輕自來

時間：2016-05-05

立夏是二十四節(jié)氣中的*7個節(jié)氣，較是陽歷辰月的結(jié)束以及巳月的起始；時間點在公歷5月5-6日之間，太陽到達(dá)黃經(jīng)45度時。立夏在農(nóng)歷上的日期并不固定，為每年四月初一前后，此因農(nóng)歷是陰陽歷?！岸分笘|南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！?


在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個重要節(jié)氣。


立夏這個節(jié)氣在戰(zhàn)國末年（公元前239年）就已經(jīng)確立了，預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，為一年四季之夏季開始的日子。






實際上，若按氣候?qū)W的標(biāo)準(zhǔn)，日平均氣溫穩(wěn)定升達(dá)22℃以上為夏季開始，“立夏”前后，我國只有福州到南嶺*以南地區(qū)真正的“綠樹濃陰夏日長，樓臺倒影入池塘”的夏季，而東北和西北的部分地區(qū)這時則剛剛進(jìn)入春季，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18～20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。進(jìn)入了五月，很多地方槐花也正開。立夏時節(jié)，萬物繁茂。






螻蟈鳴


螻蟈，小蟲，生穴土中，好夜出。今人謂之土狗是也。一名螻蛄，一名石鼠，一名螜【音斛】。各地方言之不同也。




蚯蚓出


蚯蚓即地龍也，【一名曲蟺】?！稓v解》曰陰而屈者，乘陽而伸，見也。




王瓜生


生平野田宅及墻垣，葉似栝樓烏藥，圓無丫，缺有毛，如刺蔓，生五月，開黃花，花下結(jié)子，如彈丸，生青熟，赤根似葛，細(xì)而多糝，又名土瓜，一名落鵶瓜，今藥中所用也。




嘗新


在后世，立夏還有嘗新等節(jié)日活動。如蘇州有“立夏見三新”之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子，用以祭祖。在常熟，嘗新的食物較為豐盛，有“九葷十三素”之說，九葷為鯽、咸蛋、螺鰤、熄（即放在微火上煨熟；一種烹調(diào)方法，用多種香料加工而成為熄雞）雞、腌鮮、鹵蝦、櫻桃肉；十三素包括櫻桃、梅子、麥蠶（新麥揉成細(xì)條煮熟）、筍、蠶豆、矛針、豌豆、黃瓜、萵筍、草頭、蘿卜、玫瑰、松花。在南通，則吃煮雞、鴨蛋。




忌坐門檻


立夏日有忌坐門檻之說。道光十年《太湖縣志》中記載：“立夏日，取筍莧為羹，相戒毋坐門坎，毋晝寢，謂愁夏多倦病也?！闭f是這天坐門檻，夏天里會疲倦多病。




斗蛋


那日中午，家家戶戶煮好囫圇蛋（雞蛋帶殼清煮，不能破損），用冷水浸上數(shù)分鐘之后再套上早已編織好的絲網(wǎng)袋，掛于孩子頸上。孩子們便三五成群，進(jìn)行斗蛋游戲。




厭祟避蛇


立夏日云南民俗關(guān)注的是厭祟避蛇。清干隆元年《云南通志》載，四月立夏之日，“插皂莢枝、紅花于戶，以厭祟；圍灰墻腳以避蛇”。






立夏養(yǎng)身






立夏養(yǎng)生先養(yǎng)“心”立夏后，萬物繁茂，氣溫逐漸升高，人體的消耗也隨之加大，人往往會覺得疲倦，再加上晝長夜短，此時人的作息規(guī)律不能再一成不變。中醫(yī)*建議，立夏養(yǎng)生需靜養(yǎng)護(hù)心、晚睡早起。




養(yǎng)心，需戒躁戒怒
一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，易出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。中醫(yī)*表示，立夏養(yǎng)生，首先要養(yǎng)心。


夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動，因此，要順應(yīng)節(jié)氣變化，保養(yǎng)心臟，*表示，此時節(jié)，老年人要注意避免氣血淤積，預(yù)防心臟病發(fā)作。


“立夏后，人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜，心志安閑，心情舒暢，笑口常開?！?表示，夏季心陽較為旺盛，當(dāng)夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機(jī)體的*功能也較為低下。


特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發(fā)生猝死。所以，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，做好自我調(diào)節(jié)，重點關(guān)注心臟保養(yǎng)。


多吃果蔬粗糧及酸味食物


天氣轉(zhuǎn)熱，食欲也會有所下降。*表示，立夏飲食，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩、辛辣的食物要少吃。


除要少吃油膩外，可多吃一些苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。中醫(yī)認(rèn)為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。但是，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，故體質(zhì)比較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。


此外，平時還應(yīng)多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等，增強(qiáng)消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可降血壓、軟化血管、保護(hù)心臟。同時，還要考慮到養(yǎng)護(hù)脾胃，多喝點稀粥等易消化的食物，以暢通氣血。


作息也要適當(dāng)調(diào)一調(diào)


中醫(yī)*表示：“相對于冬春季節(jié)，立夏后可晚些入睡，早點起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化?！币簿褪钦f，應(yīng)在23點到1點（子時）階段入睡。


由于晚睡早起，睡眠時間較冬季縮短，不少人總出現(xiàn)打盹現(xiàn)象。對此，建議增加午睡。


“在11點到13點進(jìn)行午睡是較佳時間。”*介紹，中午是一天中氣溫較高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)相對減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就較為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。有了午覺補(bǔ)充，人的體力就會有所恢復(fù)。


尤其是老年人多有睡眠不實的特點，較需午睡。*建議，中午沒午睡習(xí)慣的人，可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，較好不要加班工作，“不然會造成睡眠不足，白天常打盹的現(xiàn)象?！?


一般來說，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后不要急于起來，再躺上10分鐘起床為宜。睡覺時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼。此外，夏日午休不是對所有的人都有益，患有低血壓疾病的人及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙，特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，不宜午休。

詞條
詞條說明
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