青少年兒童學(xué)習(xí)跆拳道需要注意哪些事項(xiàng)呢?

時(shí)間：2016-08-22作者：登封市少林延魯武術(shù)學(xué)校瀏覽：118

孩子多大年齡適合學(xué)習(xí)跆拳道?學(xué)習(xí)跆拳道有哪些好處?青少年兒童學(xué)習(xí)跆拳道需要注意哪些事項(xiàng)呢?

讓孩子長期學(xué)習(xí)跆拳道不僅可以提高孩子的體質(zhì)，而且對(duì)孩子的品質(zhì)培養(yǎng)有很大的幫助，現(xiàn)在也越來越多的父母讓孩子學(xué)習(xí)跆拳道。河南嵩山少林武校教練總結(jié)，青少年兒童學(xué)習(xí)跆拳道要注意四大事項(xiàng)!

1.練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。

2.遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利

學(xué)習(xí)跆拳道重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。如果還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù)，就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，不但不能進(jìn)步，反而*造成運(yùn)動(dòng)損傷。

3.要具備自我保護(hù)能力。

跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很*受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。

4.訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松

訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

以上就是河南嵩山少林武校教練為青少年兒童總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，如果你想學(xué)好跆拳道找個(gè)正規(guī)的武術(shù)學(xué)校很重要，正規(guī)的學(xué)校、優(yōu)秀的教練會(huì)讓你健康、快速的練成武術(shù)，嵩山少林武校歡迎你的體驗(yàn)!。


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  詞條說明

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