歐優(yōu)佳兒酵素多益菌營養(yǎng)師建議這樣吃，孩子長高少生病

時間：2018-12-30作者：東莞歐優(yōu)乳業(yè)有限公司瀏覽：45

　　每個家長都希望自己的孩子有高高的個子，長得精神又帥氣。一 般來說，青少年是增高長高的黃金時期，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(yǎng)(指兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素)，可以促進孩子快速增高。那么，孩子吃什么有助于長高少生病呢?現(xiàn)在就由歐優(yōu)佳兒酵素多益菌營養(yǎng)師來告訴大家。

　　1、湯類變換花樣

　　湯類、粥類是進補的首要選擇。湯類可口，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，孩子愛喝，但是很多家長給孩子大補會首要選擇肉湯，如補鈣健骨海鮮粥，增強鈣質(zhì)、各種微量元素、開胃，鮮香誘人。沒有胃口的小孩，可用這兩種鮮物的美味激發(fā)其胃口。

　　除了肉湯外，菜湯如：紫菜蛋花湯、西紅柿雞蛋湯、海帶豆腐湯、豆芽湯等素菜湯都是營養(yǎng)豐富、簡單易做的湯類，食材豐富，調(diào)味料也比較淡，很受孩子喜歡。

　　粥類除了大米粥外還有百合粥、荷葉粥、南瓜粥、小米粥等都是好吃又營養(yǎng)的。

　　2、豆類和堅果

　　除此之外，豆類和堅果類易被家長忽略，其實這兩類營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，可以補給飯菜營養(yǎng)不均衡短缺孩子的物質(zhì)，增強孩子的抵抗力和體質(zhì)。

　　豆類中含有豐富的氨基酸，促進大腦活動，黑豆、紅豆、黃豆、綠豆，堅果中含有蛋白質(zhì)和脂肪，飯后吃或者下午補充一下，會增強孩子體魄，秋冬進補這類食物，孩子長得快。

　　3、多吃五谷雜糧

　　日常做飯，主食多是米飯或者面類，米飯和面類屬于碳水化合物，糖分含量較高，多吃會讓孩子發(fā)胖，細糧吃多了對孩子的發(fā)育也不利。

　　家長給主食換換口味，多吃五谷雜糧，雜糧里含有豐富的維生素B族，是孩子發(fā)育不可缺少的成分，偶爾用雜糧代替主食，用小米、糙米等代替大米煮粥，用紫薯、紅薯、芋頭、山藥等薯類做主食，不但能變換口味，還能防止孩子口角生瘡，營養(yǎng)豐富。

　　4、葷菜搭配合理

　　葷菜可以吃，但要少吃，葷菜油分一般都是**標(biāo)的，在烹飪過程中還會加入大量的調(diào)料和油，口味過重易讓孩子上火，油膩的食物較是會對健康不利。

　　吃葷菜的時候，家長可選擇瘦肉或蛋白含量較高的肉類，如雞胸肉、排骨、牛肉等，豬肉油膩，盡量少吃，在烹飪的過程中較要控制油鹽的攝入，較好采用清淡的烹飪方式，多搭配輔材。

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