東莞東城瑜伽學校研究瑜伽練習者的飲食要注意什么事項？

時間：2019-06-10

　　現(xiàn)在好多練習瑜伽的人們在開始注意自己的飲食習慣，因為只有一個好的飲食狀況才能學到瑜伽的基本功，下面東莞東城瑜伽學校給大家講一講瑜伽練習者的飲食習慣要注意哪些？

　　1.吃身體真正想要的東西

　　我們的身體狀況每天都在變化，對食物的需求也不同。我們可以根據(jù)當天的身體狀況調(diào)整飲食。如果身體感覺不舒服并且沒有胃口，你可以跟隨身體的感受，吃一些比平時較輕的食物，或暫時不吃。身體會自動調(diào)整。

　　2.保持食物營養(yǎng)的平衡

　　瑜伽練習者倡導均衡飲食，多吃植物性食物，包括各種蔬菜和水果，較好吃生食，如果必須做飯，它也簡單快捷，減少營養(yǎng)流失。此外，食物營養(yǎng)的平衡還應注意適度的pH值，東方人的飲食習慣主要是大米，肉類是副食，多為酸性食物，所以80％的人酸度過高，*引起酸中毒的現(xiàn)象。

　　3.尊重食物的原始狀態(tài)

　　對于繁忙的上班族來說，加工食品是烹飪或飲食的可以選擇。這些食物在加工過程中可能會添加各種添加劑，破壞原有的營養(yǎng)成分，打破體內(nèi)電解質(zhì)平衡，從而影響瑜伽運動。練習時的平衡和能量平衡。瑜伽飲食尊重食物的原始狀態(tài)，嘗試使用簡單的烹調(diào)方法，減少調(diào)味料甚至不油，品嘗這些食物的原始外觀和原味，并且在用餐時不要著急，盡量不要聊天，尊重生活態(tài)度。

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