維護骨骼健康三種元素起到關(guān)鍵作用

時間：2020-11-25

　　想要維護骨骼健康，應該從飲食、運動和健康習慣這三方面來應對。飲食方面，有三種元素有益于骨骼健康，因此對于富含這些物質(zhì)的食物，可以加強攝入。

　　一、鈣

　　到目前為止，對您的骨頭較寶貴的礦物質(zhì)是鈣質(zhì)。鈣的存量短缺時，身體會從您的骨頭中把鈣抽取出來，用在其他地方。所以為了保護您的骨骼，請多吃一些富含鈣質(zhì)的飲食。

　　這種重要的礦物質(zhì)存在于牛奶、酸奶、和芝士中，也可以在綠葉蔬菜和軟骨魚中發(fā)現(xiàn)。有某些食物會阻礙身體吸收鈣，例如蘇打水和碳酸飲料會降低腸道吸收的鈣量。

　　請仔細評估您的飲食，看看是否能攝取到更多的鈣質(zhì)。若有疑問，那么攝取含有鈣質(zhì)的多種礦物質(zhì)或其他補充品總是一個好主意。

　　二、鎂

　　骨骼健康的另一個重要成份是鎂。它除了是骨骼基質(zhì)礦物質(zhì)之外，鎂還會刺激甲狀腺分泌降鈣素。

　　降鈣素是一種激素，會將鈣從您的血液轉(zhuǎn)移到骨骼中，以助維持骨骼的強韌。鎂有助強化骨骼之外，這種關(guān)鍵礦物質(zhì)還有助維持健康的肌肉功能。

　　三、維生素D

　　維生素D也在骨骼健康中發(fā)揮關(guān)鍵作用，維生素D可以協(xié)助身體吸收飲食中的鈣。當皮膚暴露在陽光下時，身體可以自己制造維生素D。

　　還有一些食品和乳制品也添加維生素D，它們可以幫助您獲得身體所需，但體內(nèi)含量若仍然不足的人應考慮補充維生素D。

　　長期堅持合理的飲食結(jié)構(gòu)，再做骨密度檢查，骨骼狀況呈現(xiàn)健康態(tài)的概率會顯著提高。檢查與監(jiān)測骨質(zhì)健康，這正是骨密度儀所起到的作用。OSTEOKJ3000、7000系列骨密度儀（/gumiduyi/45.html），全部采用超聲波技術(shù)檢測人體骨密度，無創(chuàng)*的特點，讓它們較適用于孕婦及兒童。

詞條
詞條說明
警惕骨質(zhì)疏松癥的一些早期癥狀
目前，骨質(zhì)疏松癥已被世界衛(wèi)生組織列為僅次于心血管疾病的*二大危害人類健康的疾病，但由于骨質(zhì)疏松癥常常沒有示警信號，*被忽視，加上很多人群認識不足和診斷條件所限，導致我國呈現(xiàn)出認知不足、知曉率低、**率低、依從性低等現(xiàn)狀，大部分骨質(zhì)疏松患者未能得到正確的診斷和**。預防骨質(zhì)疏松，應警惕骨質(zhì)疏松癥的一些早期癥狀，主要有以下三大表現(xiàn)：腰背部和腰骶部疼痛：仰臥或坐位時疼痛減輕，直立位后伸或久坐站立時
心腦血管疾病正在拖垮中國80%以上的家庭
根據(jù)健康大數(shù)據(jù)顯示76%白領(lǐng)處在亞健康狀態(tài)、20%身患慢性疾病、22%中年死亡是因為心腦血管疾病;每天都有9000多人死于心腦血管病，也就是說每9秒就有1個人因為心腦血管病喪生! 心腦血管疾病正在拖垮中國80%以上的家庭心腦血管疾病，當然這里特指缺血性心腦血管疾病，就是冠心病、心絞痛、心肌梗死、支架、搭橋、腦梗死等，不包括腦出血。這部分患者發(fā)生疾病的本質(zhì)是動脈粥樣硬化，也就是老百姓說的血管垃圾
半數(shù)以上的骨質(zhì)疏松患者會出現(xiàn)疼痛的癥狀
腰酸背疼，彎腰駝背……上了年紀的人時常出現(xiàn)這樣的癥狀，多數(shù)人認為是腰肌勞損或者腰椎間盤**引起的。實際上，這很可能是骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)。骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量的下降。骨微結(jié)構(gòu)的破壞，造成骨脆性增加，從而*發(fā)生骨折的全身性的疾病。骨質(zhì)疏松在早期其實并沒有明顯的癥狀，許多患者都是在不知不覺間經(jīng)歷了骨量的丟失，等到出現(xiàn)疼痛、發(fā)現(xiàn)身高縮短，甚至骨折后再去查骨密度，骨量丟失往往已
科進-澳思泰“捐贈衣物，奉獻愛心”活動
值此疫情特殊時期，應南京市棲霞區(qū)女企業(yè)家協(xié)會倡議，5月12日，澳思泰黨支部聯(lián)合公司工會**發(fā)起“捐贈衣物，奉獻愛心”活動?！耙患路活w愛心”公司全體員工踴躍參加，將家庭閑置衣物發(fā)揮了重大作用。黨支部成員、工會會員帶頭捐衣，讓我們的愛溫暖到遠方的他們！從5月12日到5月15日下午2點，公司前臺工作人員接過捐贈者送來的衣物，認真的進行登記、分類和打包。發(fā)現(xiàn)細心的員工們都是將衣服清洗干凈，用干凈的