牧葵說 | 睡眠的重要性，你知道多少

時(shí)間：2023-02-06

研究表明，人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會(huì)失去生命力，可見睡眠是身體健康不可缺少的組成部分。
好的睡眠質(zhì)量會(huì)讓我們的日常生活較有活力，長期不僅影響我們的工作與學(xué)習(xí)，還會(huì)對身體健康造成較大危害。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，世界上27%的人有睡眠問題，而且很多研究也已經(jīng)證實(shí)睡眠和機(jī)體很多疾病的發(fā)病直接相關(guān)。
那么，如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、緩解呢？牧葵提醒您注意以下幾點(diǎn)，就能有效促進(jìn)自身睡眠哦~趕緊get起來吧！
No.1
注意睡眠環(huán)境
睡眠時(shí)應(yīng)選擇清爽、光線幽暗、通風(fēng)良好的環(huán)境，切忌嘈雜喧鬧、燈火通明。同時(shí)，應(yīng)該養(yǎng)成固定的睡眠節(jié)律，定時(shí)睡眠、按時(shí)起床。
No.2
注意睡眠時(shí)間
正常人每天7個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足矣，過多或過少，都不利于身體健康。因此，建議每天控制自己的睡眠時(shí)間，不要因?yàn)榧影嗷蚴侵苣┚桶疽?、睡懶覺。
No.3
注意睡眠姿勢
好的睡眠姿勢對于緩解有一定的效果。經(jīng)研究證實(shí)，睡眠以右側(cè)臥位為好，雙腿微曲，脊柱略微前彎，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上，這樣可使全身肌肉得到較大限度的松弛，較容易使人進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
No.4
服用食物
長期睡眠不好的人可以適量服用一些藥物或膳食，如百合蓮子粥：百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用?？梢园Y狀。

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詞條
詞條說明
比健身還管用！懶人*，輕享美麗，養(yǎng)生圣品！
什么是女人一生都在努力的事不是學(xué)習(xí)不是事業(yè)也不是家庭而是減！肥！生活中不想減肥的姑娘存在嗎根本不存在的都說減肥堪比瘦下來到底有多美好呢？牧葵即食燕窩養(yǎng)生圣品補(bǔ)不致燥，潤不致滯河南牧葵海參食品有限公司初成于2006年，在遼寧大連鹿島擁有數(shù)萬畝冷水域海參繁育基地，得天*厚的環(huán)境使“牧葵”海參具有體壁肥厚、肉刺飽滿、體內(nèi)雜質(zhì)少、營養(yǎng)**高、口感較佳等特點(diǎn)，相比淺海養(yǎng)殖海參，具有無可比擬的優(yōu)勢。牧葵海參主
全的海參食譜，一看就會(huì)
準(zhǔn)備：牧葵海參、木耳、魔芋絲、香菜、海參撈汁制作步驟：將海參切條或片焯水，然后和木耳、魔芋絲一起放入碗中，撒上一層香菜末，加入海參撈汁，一個(gè)簡單的涼拌海參就完成啦！準(zhǔn)備：牧葵海參、小米制作步驟：將小米熬成粥狀，然后直接放入泡發(fā)好的海參即可（也可切塊再放，較易吸收）準(zhǔn)備：牧葵海參、雞蛋、小蔥、生抽、香油制作步驟：將蛋液按照1:1的比例加水?dāng)噭?，用濾網(wǎng)將蛋液篩入碗中，然后取一般切碎的海參放入碗中，小火
牧葵的廚房 | 豆腐和它湊一對，寬中合脾胃
李時(shí)珍在《本草綱目》中寫到“海參，味甘咸，，髓、足敵人參，故名海參?！蔽锩?*、老少皆宜的豆腐加入咸香的火腿肉鮮嫩的雞肉清香而又脆嫩的筍丁以及**出場、營養(yǎng)豐富的海參一定會(huì)為你帶來一場味覺盛宴原料：海參、豆腐、雞脯肉、淀粉等步驟1.豆腐捏碎將豆腐用紗布裹起來并將紗布中豆腐的水分?jǐn)D出來。2.將雞胸肉剁成肉餡將剁好的肉餡放入碗內(nèi)，撒入少許鹽。3.火腿切成丁、筍切成末、取出即食海參并切丁4.雞肉餡、筍丁
【約會(huì)情人節(jié)】愛他/她就送他/她健康
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