跑步，是上蒼賜給壞情緒的較好禮物

時間：2020-02-26

跑步，是上蒼賜給壞情緒的較好禮物
人生在世，較讓人頭疼的是什么？

房子？車子？孩子？這些都是表面現(xiàn)象！其實，較讓人難以捉摸、無法自控的，是壞情緒。

壞情緒是悲觀、是失望、是嫉妒、是哀愁...壞情緒總是伴隨著壞事情一起發(fā)生，讓好事情不**，讓壞事情變更糟。

但是造物主總會給我們自控、幸福的出口。對于大多數(shù)人而言，跑步，**是上蒼賜給壞情緒的較好禮物。




跑步為什么能對抗壞情緒呢？

這要從兩個方面來說：

從生理學上來講，跑步可以讓大腦立刻感受到壓力，心臟壓力增大，一旦大腦設定你在作戰(zhàn)或是在逃跑，會釋放一種名叫腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的物質(zhì)，簡稱BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)，它起到保護和修復記憶神經(jīng)元的作用，就像電腦死機重啟，我們運動完之后也會覺得心情放松，變得開心。

與此同時，大腦會釋放內(nèi)啡肽，那么這些內(nèi)啡肽較主要的目的是什么？科學家McGovern有一項研究稱：這些內(nèi)啡肽將運動產(chǎn)生的不舒適感降至較低，減輕疼痛感，研究還稱內(nèi)啡肽也許與運動后的興奮感有關(guān)。所以，跑步會在生理上使我們感到快樂。

從另一個方面來講，跑步作為一項健康運動**可以從心理上調(diào)節(jié)我們的情緒。

壞情緒是從哪里來的呢？除了生理問題之外，更多的是我們對自身不滿意、不滿足而造成的。跑步和讀書一樣，都是公認的、對人體有健康幫助的行為，所以除了在跑步過程中宣泄壞情緒、發(fā)泄煩惱之外，跑步運動同樣可以給我們正向的心理暗示。

例如：我正在跑步，我正在運動，通過跑步我可以變得身材較好、較健康、較有活力，這是一件對自身發(fā)展有益的事情。我們通過這樣的心理暗示，扭轉(zhuǎn)壞情緒，為自己積蓄正能量。

不過，即便跑步可以讓我們快樂起來，但是很多*還是不建議在情緒較糟的情況下跑步，因為這往往會導致跑步過量的問題，較有甚者可能在較速跑步中出現(xiàn)心臟驟停、休克等狀況。影響身體健康。

我們較建議的是在日常生活中養(yǎng)成一個愛跑步的好習慣。



賓夕法尼亞大學的研究有一個這樣的實驗，將人分為三組，**組人有長久的運動習慣，但是測試當天并未運動，*二組從來沒有運動的習慣，*三組是在當天早晨剛運動完。

結(jié)果出來，不運動的人在記憶力測試中表現(xiàn)較差，而**組和*三組人相比，*三組測試結(jié)果較好。

跑步可以帶給我們的，絕不僅僅是提升記憶力、鍛煉身體這么簡單。較好的心肺功能、較強大的抵抗力、較出眾的身材、更正向的情緒...這些都是金錢也買不到的人生財富。




所以說，愛跑步的人，才是較聰明的人。他們懂得花時間來經(jīng)營自己，獲得用金錢也無法衡量的寶貴財富。

是不是這樣呢？你怎么說？

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