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時間：2019-08-11作者：佛山市貓星飼料有限公司瀏覽：49

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1蔥油餅、手抓餅
手抓餅、蔥油餅、雞蛋餅、煎餅……里面夾著各種各樣的餡料，看起來營養(yǎng)豐富，但含油量卻不少。
這些面餅都是煎的，而且一般放油越多，口感越酥香好吃，所以大多熱量高、含油量大，*傷腸胃、傷膽囊、讓人發(fā)胖。
而且，煎的過程中還會產(chǎn)生并芘等致癌物，長期攝入，、腸癌都可能找上你。
這類食物還存在衛(wèi)生問題。不知道你有沒有留意過煎餅攤上的油擦，不少都是黑乎乎、臟兮兮的，這種食物經(jīng)常吃下肚，腸胃不“抗議”才怪。
建議：
這類早餐，一星期好別吃**過2次，當(dāng)天的午、晚餐應(yīng)盡量清淡些，不要再吃炸煎的食物。
2部分面包、西式點(diǎn)心
看上去干干的面包，其實是雪碧隱藏的“含油大戶”。
很多面包制作過程中都需要添加黃油，才能變得酥軟，否則吃起來又干又硬，像法棍。
另外，像蛋糕、蛋撻、派、曲奇餅干之類的西點(diǎn)，同樣含有不少黃油。
黃油的脂肪含量**過80%，以飽和脂肪酸為主，會提高膽固醇水平、使人發(fā)胖。
以常吃的菠蘿包為例，一個約含386千卡熱量、172克脂肪，吃兩個當(dāng)早餐的話，相當(dāng)于吃了一個盒飯。
更糟的是，現(xiàn)在市面上的面包、西點(diǎn)，大多用的是更廉價、更不健康的植物黃油（人造黃油），它的營養(yǎng)不如**黃油，脂肪含量更高，還會產(chǎn)生反式脂肪酸。
反式脂肪導(dǎo)致心血管的概率，是飽和脂肪酸的3~5倍。去年，世衛(wèi)組織已經(jīng)呼吁各國逐步停用人造反式脂肪。
建議：
并不是叫大家不吃面包，而是要挑著吃。像標(biāo)簽上寫著起酥油、植物脂肪、人造黃油、植脂末、奶精等字樣的，好少吃。
另外，早餐別吃太多面包，可以加個雞蛋，既能飽腹，還能讓營養(yǎng)更。
3灌湯包
灌湯包、小籠包，雖然是蒸出來的，油脂含量卻不低。





它的肉餡夾雜著不少肥肉，這樣吃起來才香、口感好。
而且，灌湯包里的湯也很油。湯汁蒸之前是固體，加熱后才會變成液態(tài)，這樣包起來才方便。想要做到這一點(diǎn)，鮭魚需要添加很多豬皮或豬油。
所以，灌湯包的熱量高、油脂也多，一籠湯包做早飯，喝下去的油少說也有大半勺了。
4方便面
后，方便面必須是****的。
大部分方便面的面餅都是油炸的，脂肪含量高，當(dāng)然，如果你選擇的是非油炸的方便面，那還相好一些。
而且，方便面里的脫水蔬菜，并不能提供維生和膳食纖維；含鹽量又高，實在不適合當(dāng)早餐。
建議：
盡量選擇非油炸方便面；
好煮著吃，并加些青菜、番茄、雞蛋等配料，補(bǔ)充方便面所缺的維生和蛋白質(zhì)；
如果是泡著吃，那可以搭配一杯酸奶或牛奶，吃點(diǎn)水果；
調(diào)料包不要全倒進(jìn)去，一半即可；
建議少喝湯或者不喝湯。
有些人可能冷凍牛筋會說，這不能吃那不能吃的，那干脆啥都別吃了！別急，下面來講講，早餐吃些什么才健康。
一份健康早餐是這樣的
1多種食物搭配
很多人喜歡雞蛋加牛奶、喝粥送饅頭當(dāng)早餐，雖然看起來有兩種食物，其實是同一類食物，提供的營養(yǎng)成分非常單一。
想知道你的早餐營養(yǎng)是否合格？這里有個簡單的小測試——





選擇早餐所含的食物：
①谷類；②動物食物，包括雞蛋；③奶及奶制品；④蔬菜水果。
評定：
A四類全包含——營養(yǎng)充足；
B包含三類——營養(yǎng)較好；
C包含兩類——勉強(qiáng)及格；
D只有一類——營養(yǎng)不足。
那么，一份營養(yǎng)早餐具體要怎么搭配呢，小編給大家推薦幾種：
饅頭/粥雞蛋/牛奶水果/蔬菜；
青菜肉絲湯面/粉；
面包雞蛋/牛奶水果等。
2越簡單，越健康
同樣的食物，選擇也有很多，像面包有很多種，而雞蛋的做法也各異，牛奶更是五花八門。
一般來說，這些食物加工度越高，營養(yǎng)越*流失、被破壞，添加劑也越多。想要吃得健康，還是得選制作簡單、添加調(diào)味品少的。
面包排名：全麥面包>法式面包>白面包>有餡料的面包
雞蛋排名：煮蛋>炒蛋>嫩炸>老炸>牛奶沖蛋
秋梨膏牛奶排名：自訂鮮奶>包裝純牛奶>早餐奶>加味牛奶
果汁排名：新鮮水果>鮮榨果汁>高營養(yǎng)果汁>一般的果汁飲料





燕麥排名：原生燕麥>傳統(tǒng)燕麥>快熟燕麥>即食燕麥>膨化麥片
3不同人群，適合不同的早餐
不同的人群，每天的營養(yǎng)需求其實是有差別的，所以，在早餐的選擇上，應(yīng)該有不同的側(cè)重點(diǎn)。
人群早餐的重點(diǎn)推薦食物
兒童鈣、蛋白質(zhì)雞蛋、牛奶、豆?jié){青少年碳水化合物、鈣、蛋白質(zhì)雞玉米蛋、牛奶、豆?jié){、包子上班族低脂高纖玉米、紅薯、全麥面包、蔬菜水果體力勞動者碳水化合物、蛋白質(zhì)米粉/面條、包子、雞蛋、牛奶老年人高鈣、高纖、易消化燕麥粥、無糖豆?jié){人群低脂、低碳水化合物，高蛋白質(zhì)、高膳食纖維玉米、紅薯、蔬果蔬肉粉菜水果
步驟1
如冷凍牛肉丸圖備料。
步驟2
酸奶和糖粉腦髓攪拌均勻。
步驟3
吉利丁先在牛奶中泡軟，在移至鍋中、小火攪拌至吉利丁融化，稍冷卻后倒入步驟。
步驟4
加入幾滴檸檬汁攪拌均勻，之后放入冰箱冷藏3-5分鐘至稍微粘稠。
步驟5
安佳淡奶油打發(fā)至六分發(fā)，做慕斯的淡奶油不要打發(fā)過度，會有很多氣泡，淡奶油提前冷凍3-5分鐘更*打發(fā)。
步驟6
將淡奶油倒入步驟四，慕斯制成了。
步驟7
取兩個小碗，色和黃色綠茶分別與適量蝦醬慕斯混合。
步驟8
如圖填入色塊，用一次裱花袋作比較方便。
步驟9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉驟10
倒入肥腸2/3慕斯后，再放入叉燒醬一片蛋糕片做底，基本主體做好了。
步驟11
放入冰箱冷凍一宿或8小時以上，取出后可以靜置脫模，也可以用吹風(fēng)機(jī)吹下四周模具，加速脫模。
步驟12
這是脫模后的效果。
步驟13
黑巧克力與安佳牛奶混合，水浴至融化。
步驟14
巧克力用裱花袋裝好，擠在小貓的眼睛和胡子上。
步驟15
小Kitty貓做好＾０＾~夏天炎熱，適合吃一些冰涼的慕斯，如果不吃請冷藏放置?！　【莆幕谖覈且粋€很悠久的歷史了，但是隨著生活節(jié)奏的加快，冷凍鰱魚喝酒慢慢的變了味，現(xiàn)在的人不是在喝酒是在喝酒的路上，尤其是那些混的不錯的，每天都要應(yīng)酬，應(yīng)酬不喝酒是不給客戶面子，所以只要應(yīng)酬必須喝酒，我們都知道酒大傷身，但是上了酒桌除了你酒精過敏可以不喝，其他人不喝趴下不行，當(dāng)然也有鳘魚些人比較聰明，懂一些解酒的方法，可以讓自己在喝酒時不那么*醉，但是，他們的解酒方法也未必都是的，下面一起分析一下吧。
先說點(diǎn)，保護(hù)膜，大多數(shù)的人都知道在喝酒前喝一點(diǎn)牛奶，牛奶比較稠，進(jìn)入身體后可以形成一層膜，依附在胃番茄汁部，這樣在喝酒時，可以減少酒精胃部的刺激，可以起到保護(hù)胃部的作用，但是也只是起到保護(hù)胃部的作用，想必很多人都以為牛奶解酒，可事實并非如此，酒前喝牛奶可以保護(hù)胃，但是解不了酒。
*點(diǎn)，代謝法，不少人都知道醉酒后，都會多喝茶水，因為茶可以讓酒精快速的排出，達(dá)到醒酒的目的，而茶會加重缺水的情況，所以要茶水搭配，防止身體在代謝過程中出現(xiàn)脫水的情況，不過，雖然這種方法可以讓酒精盡快地通過代謝、呼吸道、尿液和汗液等途徑排出，但是解酒效果并沒有想象的好。
生活中我們避免不了喝酒，喝醉了難受想要解酒，但是我們要找有用的方法，比如說催吐，酒吐出來后會減少身體酒精的吸收，可冷凍蚶以讓人快速的醒酒，只是催吐很多人都會用手摳嗓子眼，看著怪難受的，所以，我們換一種方法，老酒鬼親身體驗，它的解酒效果可比牛奶、茶水好的多，即又能讓醉酒的人快速的恢復(fù)意識，它是靈芝。
靈芝用于醒酒是比較小豬奶粉的，在《本綱目》中記載，它可以人體受損的肝臟起到修補(bǔ)的作用，醉酒后，酒精被分解人才會解除麻痹狀態(tài)，而酒精的分解主要依靠的是肝臟中的乙醇脫氫酶和脫氫酶，單靠人體分解出這兩種酶速度是比較慢的，如果用靈芝輔助可以快蝦丸速的分解出這兩種酶，讓其快速分解掉體內(nèi)的酒精，從而達(dá)到醒酒的目的。
我們都知道酒大傷肝，于那些經(jīng)常出去應(yīng)酬喝酒的人，一定要多學(xué)習(xí)這些即有效有的解酒方法，生命是的本錢，經(jīng)常外出的酒友家里可以多備一些靈芝，靈芝綠豆酥解酒既能修復(fù)肝臟還能解酒，雖然貴點(diǎn)，但是用著，其使用方法：將靈芝（整芝）切片，加入清水，放在文火上燉煮2小時，取其汁加蜂蜜即可，感興趣的酒友可以試一下哦！

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