咕嘟嘟大口喝水讓腸胃通常舒服

時(shí)間：2020-01-05作者：襄陽市佳之源飲品科技公司瀏覽：683

　假如糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。但事實(shí)上還有一個非常重要的原因是，腸道器官排泄能力不足，導(dǎo)致大便淤積。因此，要排便通暢，不但要使腸腔內(nèi)有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝進(jìn)的水分成為排泄的動力。假如我們只是小口小口地喝水，水流速度慢，很輕易產(chǎn)生小便。因此便秘的人喝水較好大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動，從而使大便及時(shí)排出體外，達(dá)到有效改善便秘的目的。

 

　　除往早上的淡鹽水，天天還要攝進(jìn)1200毫升左右的水。同時(shí)，多吃粗纖維膳食（假如蔬、粗糧等），少食辛辣刺激食用品（如酒、辣椒、火鍋、燒烤等）；晨起排便是較佳時(shí)間，留意調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣；避免久坐久蹲，適時(shí)調(diào)整體位，改善肛門血液循環(huán)。另外，長期便秘的人應(yīng)多做提肛鍛煉，以削減局部靜脈淤血，防止靜脈曲張。

　　除了要大口喝水外，喝什么水、什么時(shí)候喝也是有講究的。較好選擇早晨空腹時(shí)，倒兩杯淡鹽水（300毫升左右），喝一滿口，然后咽下，直到全部喝完。在這樣的刺激下，體內(nèi)經(jīng)過一晚上的消化吸收產(chǎn)生的代謝廢物，就可以輕松排出了，有利清理腸胃。睡前較好推拿腹部，促進(jìn)腸蠕動，增強(qiáng)腹肌張力，使越日清晨喝水促排便事半功倍。仰臥在床上，用右手或雙手疊加按于腹部，推拿腹部30—40次，順序是右下腹—右上腹—左上腹—左下腹，氣力適度，約3—5分鐘。

 


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• 咕嘟嘟大口喝水讓腸胃通常舒服

  假如糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。但事實(shí)上還有一個非常重要的原因是，腸道器官排泄能力不足，導(dǎo)致大便淤積。因此，要排便通暢，不但要使腸腔內(nèi)有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝進(jìn)的水分成為排泄的動力。假如我們只是小口小口地喝水，水流速度慢，很輕易產(chǎn)生小便。因此便秘的人喝水較好大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同

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