奧優(yōu)牧浙江延歲寶農(nóng)業(yè)科技有限公司：運動之余喝羊奶粉補(bǔ)充更多能量

時間：2021-04-13作者：浙江延歲寶農(nóng)業(yè)科技有限公司瀏覽：21

　　奧優(yōu)牧羊奶粉：現(xiàn)在人們對于身體的健康都是非常注重的，運動漸漸的成為了很多人強(qiáng)身健體的方式，許多人通過運動的方式鍛煉的身體，所以在次期間，補(bǔ)充蛋白質(zhì)也成為了一種習(xí)慣。
　　我們大家都知道蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要營養(yǎng)素，是構(gòu)建、修復(fù)或保持肌肉組織過程中較重要的營養(yǎng)物質(zhì)。長期堅持跑步的人也需要更多的蛋白質(zhì)用于重建肌肉和幫助恢復(fù)。那么平時應(yīng)該注意怎么補(bǔ)充營養(yǎng)呢?
　　一、需要攝入多少蛋白質(zhì)?
　　一般而言，人類每天應(yīng)從蛋白質(zhì)中攝取10~15%的熱量。熱愛運動的人比普通人需要更多的蛋白質(zhì)來應(yīng)對運動消耗和肌肉組織生長和修復(fù)。
　　運動過后及時補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)和碳水化合物的飲品，可以幫助精神的恢復(fù)、提高運動能力。
　　一般而言，普通人可以按照0.8克/公斤體重的標(biāo)準(zhǔn)攝取蛋白質(zhì)，體重70公斤的人每天可以攝取56克蛋白質(zhì)。但作為跑步運動員，人體對蛋白質(zhì)的需求較大，攝取標(biāo)準(zhǔn)需提高1.2-1.7克/千克體重。
　　二、較佳攝入時間是什么時候?
　　根據(jù)奧優(yōu)牧羊奶粉小編查閱資料：運動后的120分鐘內(nèi)任何時候都可以攝取蛋白質(zhì)作為補(bǔ)充，這也是構(gòu)建和修復(fù)肌肉的較佳時間。每天在每餐中平均分配蛋白質(zhì)攝入量有助于防止肌肉隨年齡迅速萎縮，也就是說每餐中蛋白質(zhì)攝入量約為20-30克。
　　三、健身后適合吃哪些蛋白質(zhì)食物?
　　羊奶作為一種營養(yǎng)豐富的食物，其中富含蛋白質(zhì)與碳水化合物，就很適宜運動后飲用。奧優(yōu)牧羊奶中含有碳水化合物，還含有豐富的蛋白質(zhì)，且羊奶中的蛋白質(zhì)顆粒較小，分布均勻，蛋白凝塊細(xì)軟，能使人充分吸收蛋白質(zhì)營養(yǎng)，是食補(bǔ)蛋白質(zhì)的佳品。在運動過后，來一杯羊奶有利于補(bǔ)充能量，較添活力。


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