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時間：2020-03-01

作者：山西文登商貿(mào)有限公司

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　　優(yōu)點：比呼拉圈簡單，想瘦yao但不會搖呼拉圈的人較適用。

　　缺點：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。

　　健身時間：15~30分鐘。

　　瘦shen小訣竅：搖的時候動作盡量大一點，效果會較好。

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大多數(shù)人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。

橢圓運轉(zhuǎn)機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度**技術(shù)讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。

健美車：鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強血管功能。

健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

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山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹動感單車上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷。以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把較前方，手肘靠在把位上較為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好。車把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材升降。動感單車是現(xiàn)今健身房較熱的健身
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