中醫(yī)痰濕體質(zhì)經(jīng)絡(luò)和運(yùn)動養(yǎng)生的方法

時間：2018-11-29作者：山東軒誠電子科技有限公司瀏覽：745

痰濕體質(zhì)往往是由于脾的失調(diào)而引起的，因?yàn)樘档漠a(chǎn)生主要就是 由于各種原因?qū)е缕⒌倪\(yùn)化功能失調(diào)，造成營養(yǎng)不能被人體充分利用 而是轉(zhuǎn)化成了半成品——痰濕，所以有"脾為生痰之源〃的說法。 而經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)主要是通過推拿按摩人的脾胃經(jīng)或點(diǎn)按這^絡(luò)上的穴位 來達(dá)到健脾利濕、袪痰的功效。
*穴位
—穴位保健
操作方法
1 ?患者取坐位，用按摩棒點(diǎn)按兩側(cè)足三里穴處，長按3?5分鐘， 至局部有酸麻感并向下或向上傳導(dǎo)
 
2 .患者每日按揉豐隆穴1次，每次1?3分鐘。
3.患者仰臥，用雙手拇指按揉天樞穴，每日按揉1次，每次按 揉50下。
足三里、豐隆、天樞、脾俞等均是具有健脾利濕、化痰功效的穴 位，經(jīng)常按揉這些穴位可以健脾化痰，去除有形和無形之痰，達(dá)到改 善痰濕體質(zhì)的效果。
知識驛站 <艾條溫和灸的作用>
除了每天按摩上述穴位外，還可以采用艾條溫和灸的方法。每次 選取上述2?3個穴位，用艾條灸10?15分鐘，以局部皮膚發(fā)紅發(fā)燙 為度。灸后要多喝水。長期堅(jiān)持可以改善痰濕體質(zhì)，并可在一定程度 上控制體重的增長。
.經(jīng)絡(luò)保健
操作方法
1 .揉搓脾胃經(jīng)：從上到下反復(fù)揉搓從膝蓋到腳踝的脾胃經(jīng)，每 天3?5次，至有溫?zé)岣袨橹梗▓D⑦）。
2.敲打足少陽膽經(jīng)：沿大腿夕Hi中線位置，自上而下循足少陽 膽經(jīng)敲打到外踝前腳背處，每次敲打200下（圖⑧）。
3.按摩腹部：按摩者掌心對準(zhǔn)患者腹部，囑患者稍稍吸氣后收 小腹，然后雙手順時針按揉其腹部36圈，摩擦?xí)r以感覺到手掌和腹 部微熱為度）。
③養(yǎng)生功效發(fā)
脾胃經(jīng)循行于腿的兩側(cè)和胸腹間，所以揉搓、敲打兩腿或按摩胸 部都是調(diào)理、滋養(yǎng)脾胃的好方法。脾胃調(diào)補(bǔ)好了，自然可以化消痰飲， 從根本上減少體內(nèi)痰濕的生成。而敲打膽經(jīng)可以起到疏肝利膽的作用， 幫助把人體內(nèi)的濕邪出體外，從而達(dá)到雙管齊下、內(nèi)外夾攻的效果，
使痰濕體質(zhì)者擺脫痰濕的困擾。
運(yùn)動養(yǎng)生
痰濕體質(zhì)者運(yùn)動養(yǎng)生原則
如今，辦公自動化、上下班以車代步的生活方式使得人體的運(yùn)動 量已明顯減少；或因工作繁忙，擠占了體育活動時間?？傊罘?式的改變影響體內(nèi)廢物排泄是形成痰濕體質(zhì)的一^重要原因。而運(yùn)動 能促進(jìn)代謝廢物的排泄，故疲濕體質(zhì)者應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行體育鍛煉。
痰濕體質(zhì)的人與高血壓、高血脂、冠心、病的發(fā)生具有明顯的相關(guān) 性，因此一切針對這些疾病患者的體育健身方法都適合痰濕體質(zhì)的 人，如散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞 蹈等均可選擇。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該做較長時間的有氧健身運(yùn)動（活動 時間每次應(yīng)**過2盼鐘，較好為30?6盼鐘）。運(yùn)動時活動量應(yīng)逐漸 增強(qiáng)，循序漸進(jìn)，讓松弛的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。
運(yùn)動蕎生方法
@游泳：游泳每小時可以消耗能量350卡，是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動作 的運(yùn)動，對增強(qiáng)心肺活動、鍛煉靈活性和肌肉力量都很有好處。
?散步：散步的運(yùn)動量相對比較小，每小時消耗能量150卡，能 改善血液循環(huán)，對心肺功能增強(qiáng)有利，并有助于減月巴，很適合上年紀(jì) 或者長期不運(yùn)動的人在鍛煉、初期選擇。
?跳繩：跳繩對場地、器材的要求不高，可以隨時隨地進(jìn)行，運(yùn) 動量比較大。此運(yùn)動每小時消耗能量800卡，對心肺系統(tǒng)、身體的協(xié) 調(diào)性、減肥都有相當(dāng)大的幫助。
(§養(yǎng)生功效g)
上面的運(yùn)動看起來都很簡單，但對改善痰濕體質(zhì)者很有幫助，只 要堅(jiān)持下去就能感覺到身體的變化。讓我們馬上開始行動吧！
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• 詞條

  詞條說明

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