沈陽(yáng)健身器材|男士健身五大謊言破解如何正確認(rèn)識(shí)健身減肥

時(shí)間：2013-12-03

謊言一：肥胖的人，新陳代謝速度慢，減肥當(dāng)然也就慢
真相：讓數(shù)字說(shuō)服你吧：**重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而較讓人高興的是，在強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間相同的情況下，“體重**人”們反而會(huì)燃燒更多的卡路里。長(zhǎng)胖了，不要責(zé)怪你的新陳代謝系統(tǒng)，好好檢查一下你較近是不是嘴饞了或者偷懶了吧!
謊言二：身體習(xí)慣某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，就不會(huì)再消耗那么多的卡路里了
真相：除非你降低了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者縮短了運(yùn)動(dòng)時(shí)間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個(gè)月和去年一樣多，在你將新動(dòng)作做了五六個(gè)回合以后，動(dòng)作的確是平滑了，也少了很多不必要的動(dòng)作，可這些動(dòng)作所耗費(fèi)的熱量大概也就占到2%左右。
謊言三：熱量器上所顯示的熱量消耗是**的
真相：別那么信賴它。有人曾經(jīng)給較新款的熱量器進(jìn)行過(guò)測(cè)試，70%的都不準(zhǔn)。新型的熱量計(jì)數(shù)器并沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的考驗(yàn)，科學(xué)技術(shù)人員需要不斷提高它的質(zhì)量，相反，老一點(diǎn)的熱量計(jì)算器，比如單車和踏步器現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進(jìn)去了以后。
謊言四：想減掉脂肪，鍛煉時(shí)心率一定要保持在60次/秒
真相：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區(qū))還是85次有什么關(guān)系-只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或較快，或者你的運(yùn)動(dòng)是低強(qiáng)度的，那么消耗的并不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環(huán)中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來(lái)的。
謊言五：停止運(yùn)動(dòng)后，肌肉就會(huì)變脂肪!

真相：這**是一個(gè)錯(cuò)誤!脂肪和肌肉是兩種*不同的生理構(gòu)造，誰(shuí)也不會(huì)“變成”誰(shuí)。只是當(dāng)你停止力量練習(xí)后，原本緊張結(jié)實(shí)的肌肉就會(huì)變得松弛，萎縮，整個(gè)身體也失去了原有的鍛煉節(jié)拍，這個(gè)時(shí)候的你一旦不控制飲食，就會(huì)非常容易發(fā)胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。

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沈陽(yáng)跑步機(jī)健身的**特點(diǎn)|沈陽(yáng)健身器材
? ? 沈陽(yáng)跑步機(jī)健身的**特點(diǎn)是健身不受環(huán)境限制，簡(jiǎn)單易學(xué)，男女老少皆宜，對(duì)人體肌肉、骨骼以及改善人的心臟血管機(jī)能等都有良好的效果。目前，電動(dòng)跑步機(jī)正逐漸受到人們的喜愛(ài)，并因其*有的優(yōu)勢(shì)已當(dāng)仁不讓地成為市場(chǎng)的主流，電動(dòng)跑步機(jī)的特點(diǎn)是通過(guò)電機(jī)帶動(dòng)跑帶使人以不同的速度被動(dòng)的跑步或走動(dòng)，科學(xué)性和指導(dǎo)性比較強(qiáng)。 ? ? 調(diào)試電動(dòng)跑步機(jī)**要確認(rèn)跑步機(jī)的電壓是否正常
每天都要對(duì)沈陽(yáng)跑步機(jī)進(jìn)行適當(dāng)檢查|沈陽(yáng)健身器材
? ? 請(qǐng)每天都對(duì)沈陽(yáng)跑步機(jī)進(jìn)行適當(dāng)檢查：通過(guò)看與聽(tīng)，檢查皮帶是否松弛、緊固件是否牢靠、是否存在異常噪音、電源線是否已磨損或損壞，以及是否存在任何其他征兆，以便及時(shí)對(duì)設(shè)備進(jìn)行維修。如果發(fā)現(xiàn)以上情況，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系維修部門(mén)。 ? ? 許多消費(fèi)者總以為按摩力道愈重愈好，其實(shí)按摩椅按摩力道的感覺(jué)應(yīng)該是「按摩刺激時(shí)力道重而不會(huì)有刺痛感」，力道應(yīng)以輕巧為宜，以免造成肌腱
健步跑雖健身動(dòng)作要領(lǐng)需注意|沈陽(yáng)跑步機(jī)
現(xiàn)代養(yǎng)生理論要求，人過(guò)30，需要有計(jì)劃地鍛煉身體了。跑步是較有效、較直接的健身方法，但是跑步也有很多細(xì)節(jié)要求，搞不好也會(huì)傷到自己。下面這些建不跑的細(xì)節(jié)你知道多少？ 1. 要合理安排好健身跑的運(yùn)動(dòng)量，要使運(yùn)動(dòng)量適合自己的身體狀況，增加訓(xùn)練量時(shí)一定要遵守循序漸進(jìn)的原則。 2. 要注意跑時(shí)兩腳的落地動(dòng)作，用腳掌著地。這樣可以利用腳弓的彈力，來(lái)緩沖落地時(shí)產(chǎn)生的震蕩。 3. 要選擇在平坦和松軟的路上跑。在
沈陽(yáng)按摩椅越來(lái)越受老人喜愛(ài)|沈陽(yáng)健身器材
? ?沈陽(yáng)按摩椅的使用者中，老年人還是居多的，但是和年輕人相比，還有這樣一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，就是固執(zhí)疏松，這種情況的人是特別不適合使用按摩椅的，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們每個(gè)人到老了都會(huì)有骨質(zhì)酥松的問(wèn)題，特別是女性，因?yàn)榕缘墓琴|(zhì)疏松比男性發(fā)現(xiàn)的早，所以骨質(zhì)疏松的也比較嚴(yán)重，因此發(fā)生的幾率也比較高，由于電動(dòng)按摩椅的力道不易控制，力道小的時(shí)候，作用不大，力道大的時(shí)候可能導(dǎo)致老人本來(lái)就不夠堅(jiān)固的局