舞蹈基本功——把桿壓前腿有哪些需要注意？

時(shí)間：2022-01-05作者：鹽山洛龍?bào)w育器材銷(xiāo)售有限公司瀏覽：292

把桿壓前腿在舞蹈基本功里，是民舞形式美很高的一個(gè)動(dòng)作~每一次看到小孩子做這一動(dòng)作，都覺(jué)得十分萌萌噠達(dá)，而且還可以煅煉寶寶的大腿內(nèi)側(cè)骨間身體肌肉、腰肌、提高髖關(guān)、膝關(guān)節(jié)、膝蓋骨的實(shí)際操作操作靈活性~

寶寶經(jīng)常練習(xí)把桿劈叉可以促進(jìn)提升，使寶寶從小便會(huì)有一雙纖細(xì)的美腿。

有的媽媽一直要說(shuō)：“寶寶多少歲可以做把桿動(dòng)作？”只需是5歲以上的小朋友都可以做把桿類(lèi)的動(dòng)作啦，但是要注意，把桿是個(gè)輔助！提醒寶寶不能過(guò)于借助把桿的動(dòng)能。

借助把桿，是由于小孩子腰腿力量薄弱，不自覺(jué)會(huì)向把桿借勢(shì)營(yíng)銷(xiāo)。解決借勢(shì)營(yíng)銷(xiāo)有誤要始終保持上身直立，中堅(jiān)力量腿膝蓋骨伸直

1.八字步準(zhǔn)備充分，手叉腰，看見(jiàn)正前，右手扶把桿，身體45度傾角側(cè)朝把桿。







2.左腿前吸抬，右腿作為中堅(jiān)力量腿保持重心直立。左腿掌正沖上身位置，無(wú)須身體歪斜，左膝蓋骨保持繃直，無(wú)須彎曲膝蓋骨，上身保持直立，昂首挺胸、收腹帶立腰。




3.背部保持直立狀況，以小肚子帶力壓前腿，盡可能讓腹部貼腿，而不是臉去貼足部，適當(dāng)?shù)谋３旨绾屯扔幸稽c(diǎn)間隔，用臉去貼小腿會(huì)詐騙小孩子肩周用力，忽略了煅煉腰腹的動(dòng)能。

4.左手?jǐn)堊∽竽_，頭與上身往下壓，持續(xù)多次舒張壓、外伸動(dòng)作。劈叉此外要求中堅(jiān)力量腿推動(dòng)力腿膝蓋骨伸直，背部直立。

【常見(jiàn)問(wèn)題】

1. 后背沒(méi)有拔直：在背部沒(méi)有拔直的情形下，可以依據(jù)掰正小朋友的肩上來(lái)解決背部的問(wèn)題。

2. 臉部一直緊靠小腿：在劈叉的情形下，小孩子會(huì)不自覺(jué)的用頭頸發(fā)力，去開(kāi)展臉部貼近小腿的動(dòng)作。適當(dāng)?shù)陌l(fā)力點(diǎn)理應(yīng)在腰腹，而不是頸肩，過(guò)多**主義者臉部去貼近小腿會(huì)致使小孩子肩頸疼痛。不能具備煅煉腰腹的作用。糾正動(dòng)作如下所示所顯示：




家里沒(méi)有把桿，怎練習(xí)劈叉呢？家里有絨毯或者健身墊還可以開(kāi)展劈叉動(dòng)作，舞蹈基本功處于初級(jí)的情形下，可以在家里嘗試地面兩腿壓前、旁、后面。有的爸爸媽媽要說(shuō)，本身并并不是專(zhuān)業(yè)的教師無(wú)法指導(dǎo)小孩子。爸爸媽媽忙于工作上，長(zhǎng)久性管控小孩子練舞蹈也很困難。


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• 詞條

  詞條說(shuō)明

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  塑膠跑道硅PU球場(chǎng)綠色環(huán)保塑膠跑道又稱(chēng)全天候田徑運(yùn)動(dòng)跑道，它由聚氨酯預(yù)聚體、混合聚醚、廢輪胎橡膠、EPDM橡膠粒或PU顆粒、顏料、助劑、填料組成。塑膠跑道具有平整度好、抗壓強(qiáng)度高、硬度彈性適當(dāng)、物理性能穩(wěn)定的特性，有利于運(yùn)動(dòng)員速度和技術(shù)的發(fā)揮，有效地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，降低摔傷率。塑膠跑道是由聚氨酯橡膠等材料組成的，具有一定的彈性和色彩，具有一定的抗紫外線能力和耐老化力是**上公認(rèn)的較佳全天候室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

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  舞蹈把桿的用途：學(xué)習(xí)過(guò)舞蹈的人都知道，通常舞蹈的訓(xùn)練包括把上練習(xí)(也叫“舞蹈把桿訓(xùn)練”或“舞蹈把桿練習(xí)”)和把下練習(xí)(也叫“脫把練習(xí)”或“地面訓(xùn)練”)。舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中，把桿訓(xùn)練是氣息、力量、穩(wěn)定性及柔韌性的結(jié)合.標(biāo)準(zhǔn)舞蹈壓腿把桿介紹；把桿材質(zhì)：**水曲柳木，把桿Φ55cm，內(nèi)有Φ22cm彈簧鋼。長(zhǎng)度規(guī)格：1-4米現(xiàn)貨（其他尺寸可定制）支架升降高度：80-120cm(可調(diào)節(jié))適用范圍：舞蹈室、舞蹈

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