距離*成功你只差這一碗藜麥

時(shí)間：2018-09-12作者：寧陜國(guó)圣農(nóng)業(yè)科技有限公司瀏覽：145

蔣方舟說(shuō)，馬拉松是中產(chǎn)**的廣場(chǎng)舞；短褲君說(shuō)，*是很多人自打上了路就一直沒(méi)結(jié)束的馬拉松。放眼望去，四周已是春意盎然，春天過(guò)去三分之一了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

A
BOUTBEAUTY

關(guān)于美麗

身邊總有人在哀嚎：我運(yùn)動(dòng)也做了，節(jié)食也節(jié)了，每天累得跟狗一樣，怎么還那么胖啊？我是不是瘦不下來(lái)了？*成功的畢竟是少數(shù)，更多的是，依然奮斗在路上的那些人。為何抱著必死的決心*，卻依然胖而復(fù)瘦，瘦而復(fù)胖呢？你可能遇到了假方法。。。

一起來(lái)找找你瘦不下來(lái)的根源，再對(duì)癥下藥吧！

01
節(jié)食
你肯定會(huì)驚奇，咦？*不是應(yīng)該吃得少嗎？

這是一個(gè)很大的誤區(qū)，為了提高身體代謝，一定的熱量是必要的，1200大卡以下會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足，身體會(huì)節(jié)省熱量的消耗，導(dǎo)致代謝變差。

起床一個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)應(yīng)攝取250～500大卡的早餐，特別是攝取10～15g的蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)可以活化代謝。

02
飲食不均衡
很多胖子想當(dāng)然認(rèn)為：肉一定能增肥，素食一定會(huì)*。所以他們頓頓都吃蔬菜、水果，他們不吃淀粉、不吃蛋白質(zhì)，真的是大錯(cuò)特錯(cuò)。

人類(lèi)需要醣類(lèi)與脂肪作原能量來(lái)源，需要蛋白質(zhì)來(lái)維持與修復(fù)組織及內(nèi)臟，也需要其他營(yíng)養(yǎng)例如纖維素及各種維生素來(lái)平衡身體各項(xiàng)機(jī)能所需，缺一不可。

當(dāng)你執(zhí)行無(wú)淀粉、無(wú)醣*法，你的身體會(huì)缺少很多的基礎(chǔ)能量，并且因?yàn)槿狈Υ竽X需要的醣，你會(huì)頭暈、焦慮、感到饑餓吃不飽，最后引發(fā)厭食或暴食。

03
睡眠不足
研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)健康的人如果連續(xù)6晚只睡4到7個(gè)小時(shí)，他的血液里葡萄糖和胰島素的水平會(huì)較高。

對(duì)于一個(gè)*的人來(lái)說(shuō)，這是個(gè)較壞的情形。當(dāng)睡眠不足時(shí)，荷爾蒙功能及新陳代謝都會(huì)受到影響，新陳代謝會(huì)下降，脂肪較*囤積，并且睡不飽會(huì)較*感到饑餓，所以每天盡可能睡八個(gè)小時(shí)，并且爭(zhēng)取每天同樣的時(shí)間睡，也就是說(shuō)，建立一個(gè)規(guī)律的就寢時(shí)間和起床時(shí)間。年輕人，不要老熬夜對(duì)身體不好！

04
邊看手機(jī)邊吃飯
科學(xué)研究表明，一心兩用吃飯不僅會(huì)讓你變得較胖，而且還會(huì)對(duì)身體也不好。

明明已經(jīng)吃飽了，卻還是左一口右一口停不下來(lái)，導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量，還會(huì)讓味覺(jué)變得遲鈍，害處多多。

看完以上這些*方法，你躺槍了嗎？

　　當(dāng)然上帝關(guān)上一扇門(mén) 同時(shí)也為你打開(kāi)了一扇窗，那就是被印加土著居民稱(chēng)為“糧食之母”的藜麥啦！

藜麥?zhǔn)堑吞?、低熱量、低脂肪、零膽固醇。不?huì)發(fā)生體內(nèi)積累過(guò)多熱量而導(dǎo)致肥胖。另外，藜麥的均衡營(yíng)養(yǎng)特性，可防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的肥胖。藜麥?zhǔn)菈A性食物，人體pH**7時(shí)血液內(nèi)氧含量增高，有助于消耗脂肪。

　　藜麥?zhǔn)且环N完全蛋白全營(yíng)養(yǎng)食品，這意味著你可以每餐只需食用少量的藜麥即可保證健康，相當(dāng)于你在節(jié)食的同時(shí)，可以同樣獲得足量的礦物質(zhì)及富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及維生素維持機(jī)體健康，而不產(chǎn)生脂肪的堆積。

　　藜麥含優(yōu)質(zhì)的高纖維碳水化合物，高纖維碳水化合物消化得比較慢，這也意味著你不需要整天想著一些不允許吃的食品，基本上可以不再為食用低卡路里食品導(dǎo)致的饑餓痛苦。

食用藜麥有飽腹感，當(dāng)你食用藜麥后，由于藜麥經(jīng)過(guò)蒸煮后體積增大3-4倍，感覺(jué)比食用標(biāo)準(zhǔn)的*食品較飽，而不會(huì)有饑餓感。

　　藜麥?zhǔn)且环N完全蛋白全營(yíng)養(yǎng)食品，這意味著你可以減少其它食物總進(jìn)食量，每餐飯中添加少量的藜麥即可保證健康和營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)離*藥和節(jié)食，照樣會(huì)有迷人苗條的身材。

　　藜麥?zhǔn)且环N很好的食材配品，幾乎可以和任何食品搭配使用，在*菜單中，藜麥與其它健康食品搭配，可以起到意想不到的效果。

藜麥粉、藜麥葡聚糖

藜麥均選自農(nóng)產(chǎn)優(yōu)質(zhì)原料


寧陜國(guó)圣農(nóng)業(yè)科技有限公司專(zhuān)注于植物提取物,果蔬粉等

• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 距離*成功你只差這一碗藜麥

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