疫情期間老年人注意的心理調(diào)試

時(shí)間：2020-02-25作者：湖南靈之心心理咨詢有限服務(wù)公司瀏覽：247

面對(duì)疫情時(shí)，老年人如何提高自身心理*能力呢？
1、	要客觀認(rèn)識(shí)疾病，通過官方媒體了解準(zhǔn)確的信息，不傳播，不輕信非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目樂觀或恐慌心理
2、	疫情期間，避免不必要的外出，與家人共同學(xué)習(xí)疾病的防治知識(shí)，關(guān)注家人的心理健康，營造良好的居家氛圍
3、	保持良好的情緒狀態(tài)，與家人一起下棋，打牌，做游戲等，與親屬朋友通過手機(jī)，互聯(lián)網(wǎng)等進(jìn)行溝通交流，互相關(guān)愛、支持。
4、	給自己制定一個(gè)新的健康生活時(shí)間表，新的健康生活時(shí)間表，保持規(guī)律的作息，每天在家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如打太較，八段錦等。
5、	接納排解自己的負(fù)面情緒，若發(fā)現(xiàn)自己存在恐懼，焦慮等負(fù)面情緒，先試著接納自己的這種情緒，然后通過向家人訴說，放松訓(xùn)練等方式進(jìn)行了解
6、	及時(shí)尋求專業(yè)幫助，必要時(shí)就醫(yī)院就診，要及時(shí)通過互聯(lián)網(wǎng)或者心理援助熱線，尋求專業(yè)幫助，必要時(shí)要到醫(yī)院就診
7、	注意衛(wèi)生習(xí)慣，做好個(gè)人防護(hù)，若出現(xiàn)發(fā)燒等疑似癥狀，應(yīng)冷靜對(duì)待，到**發(fā)熱門診。


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• 在家學(xué)習(xí)，調(diào)整心理把弱科變強(qiáng)項(xiàng)這樣做

  人都有這樣的特點(diǎn)：越愛做的事做得越好，做的越好的事越愛做；越不愛做的事越做不好，越做不好的事越不愛做。這是一個(gè)循環(huán)。愛做的事做得好，這個(gè)循環(huán)很有用！因?yàn)橄矚g這件事，你的情緒就是愉悅的輕松的，人處在高能狀態(tài)，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，隱藏很深的知識(shí)都能被調(diào)動(dòng)出來解決問題，做事效率會(huì)非常高，而且不知疲倦。 如果你能愛上你必須做的所有的事，你一定是一個(gè)非常成功非常幸福的人。想象一下，你喜歡上課，喜歡寫作業(yè)，喜歡讀書

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