身體僵硬適合練熱瑜伽嗎?沙琳42度熱瑜伽告訴你

時間：2015-12-24作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：108

很多朋友覺得自己身體比較僵硬，所以認(rèn)為自己不適合練習(xí)熱瑜伽。那到底沒有瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的朋友適不適合練習(xí)熱瑜伽呢？在這里，讓我們來給出答案：

其實(shí)，僵硬主要是由于關(guān)節(jié)肌肉的血液養(yǎng)分供應(yīng)不足造成的，緩解的方法只有伸展練習(xí)。換句話說，僵硬的朋友比柔軟的朋友較應(yīng)該開始練習(xí)瑜伽。而在高溫的環(huán)境下練習(xí)瑜伽，可以促使我們的關(guān)節(jié)分泌更多的滑液，讓我們的伸展較深層、較安全，減少我們受傷的機(jī)率。

不過在練習(xí)瑜伽的過程中，身體僵硬的朋友較要時刻關(guān)注自己的身體狀況，避免出現(xiàn)一些意外。以下這些情況，所有的瑜伽練習(xí)者都應(yīng)該了解。

1.練習(xí)中如果出現(xiàn)屏氣或身體疼痛，請減輕動作幅度。如有突發(fā)劇痛，請終止該動作。

2.練習(xí)中如出現(xiàn)身體顫抖，請即刻停止該動作。

3.練習(xí)中呼吸始終平穩(wěn)而有節(jié)奏，如果呼吸出現(xiàn)紊亂，請即刻停止動作。

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