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時間：2020-03-09作者：江西一禾瑜伽服務有限公司瀏覽：55

?普拉提適合什么人？









隨著人們生活水平的提高，越來越注重身體健康，會有意識進行一些運動。

普拉提主打人群：

缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，*腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰










長期練習普拉提可以促進人體的新陳代謝，有助于機體排出du素，整個人看上去較加精神。多練普拉提瑜伽對健康非常有益，長期堅持能夠收獲到不錯的效果。












現(xiàn)如今，瑜伽已經(jīng)走進了平常百姓的生活，年輕女性通過瑜伽的練習，可以讓身形變得較加柔美。原先隆起的腹部贅肉也慢慢消減下去，整個人的體型看上去較加有曲線，普拉提瑜伽的效果非常明顯。長期練習可以促進人體的新陳代謝，有助于機體及時排除毒。












瘦身

1、鍛煉方法：(1)眼望地面，雙手掌放在肩膀的下面，雙膝蓋放在臀部的下面。保持收腹，從頭到臀部成一條直線。

(2)呼氣的同時，用腳尖支撐身體，稍微抬起膝蓋。保持頭到臀部成一條直線。

(3)先吸氣，然后呼氣的同時，抬起右膝。保持左膝離地面一拳高。

2、鍛煉次數(shù)：左右各一次動為一組， 重復4~8組。

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• 江西產(chǎn)后修復瑜伽中心擇優(yōu)推薦

  ?練習普拉 練習普拉提的女性多是前凸后翹，氣質(zhì)明顯，以**、維密**模、網(wǎng)紅等。男性多是運動相關(guān)職業(yè)，籃球、足球等為主要代表。身上都有一個統(tǒng)一的標簽 “多金” 現(xiàn)在正是普拉提從**專享，到普通人也能練習的過渡期，各種健身房遍地都是，但普拉提場館卻很少，專業(yè)普拉提教練特別**。各大普拉提機構(gòu)都大喊缺教練。 相比瑜伽，學習普拉提的入門難度較低，有舞蹈體育功底、或者退伍軍人較加易學，只要肯付出汗水就可以

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  普拉提改善腰勞損 對于一些經(jīng)常坐在電腦前工作的白領，或者是一些經(jīng)常需要進行體力勞動的農(nóng)民工，可能會有腰勞損的出現(xiàn)。 簡而言之，長期使用一塊肌肉或者經(jīng)常性沒有用到都可能導致勞損，腰勞損就是這樣形成的。壓力過大、長期伏案、經(jīng)常做家務活等姿勢不正確的行為是腰勞損主要的根源。 值得一提的是，腰勞損不等同于腰間盤**，腰間盤**意味著一日**、終生**。而腰勞損還有改善康復的余地，常規(guī)的訓練是無法起到很有

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  ?站立普拉提 站立普拉提練習是我們普拉提從墊上練習到日常生活的過渡。 Standing Pilates Footwork Parallel 站姿普拉提-普拉提練習與生活的過渡 雙腳和腿平行站立、腿站直、膝蓋不要、啟動腹部肌肉、脊柱伸展。讓你的頭**向天空伸展、放松雙肩。 彎曲你的膝蓋，讓臀部找你的腳后跟一樣。 保持水平，輕輕抬起腳跟。 保持腳跟抬起，腿伸直。 把腳跟放在地板上，不要讓身體下沉。 重

• 新建區(qū)普拉提館專業(yè)團隊在線服務

  隨著人們生活水平的提高，越來越注重身體健康，會有意識進行一些運動?，F(xiàn)在很多白領們喜歡練瑜伽，瑜伽不僅能鍛煉形體，還能提升氣質(zhì)，還有一種和瑜伽類似的運動叫普拉提。 普拉提和瑜伽本質(zhì)不同瑜伽：起源于瑜伽，注重有意識的呼吸，通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。普拉提：起源于德國的普拉提強調(diào)身體肌肉和機能的訓練，它主要針對于身體腰背肌肉的訓練，較側(cè)重于塑造機體。 普拉提和瑜伽呼吸方式不同瑜伽：瑜