老年人練習(xí)瑜伽，需要注意什么？

時間：2018-03-24作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：63

老年人練習(xí)瑜伽，需要注意什么？

 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽

不要在問老年人可不可以練習(xí)瑜伽之類的問題，在這里給你**肯定的答案，可以練習(xí)，而且較好練習(xí)！

因為老年人的體能相比年輕人都有一定的退化，瑜伽可以促進血液循環(huán)，*，排出體內(nèi)的毒素，提升身體的柔韌性。

但需要長期堅持、正確地練習(xí)，才能達到調(diào)養(yǎng)生息、增強體能的效果。

同時，老年人在練習(xí)瑜伽過程中需要注意的問題較多，根據(jù)以往授課經(jīng)驗，總結(jié)如下：

**點、零基礎(chǔ)老人練習(xí)瑜伽較好在私教的保護下練習(xí)一段時間。

沒有練習(xí)過瑜伽的老年人，身體的各部分機能相對于成年人都有不同程度的衰退，像老年人比較*摔倒、扭傷等，較好在瑜伽老師的看護下練習(xí)。

因為沒有經(jīng)驗，不知道什么可以做，什么該做，受傷往往在于此，像平穩(wěn)練習(xí)時，對身體的體能出現(xiàn)誤判從而受傷。

等練習(xí)一段時間，對瑜伽有一定的了解后就可以自己嘗試跟著大課練習(xí)。

*二點、身體有疾病的老年人，在決定練習(xí)瑜伽前，先去醫(yī)院檢查下，并詳細(xì)告知老師。

像具有：心臟病、膝蓋積液、骨質(zhì)疏松、高血壓、頸椎病、腰間盤**、剛手術(shù)完畢等病癥，需要在醫(yī)院檢查嚴(yán)重程度，并準(zhǔn)確告之你的瑜伽老師。

前段時間，一個阿姨因為忽視頸椎病嚴(yán)重鈣化，從而練習(xí)瑜伽，結(jié)果導(dǎo)致癱瘓在床，即使她跟著專業(yè)瑜伽老師，如果沒有告知自己的病情，受傷可能也無法避免。

對于自身的這些癥狀，你不說，瑜伽老師肯定不知道，從而引起相關(guān)受傷的可能。

所以，為了自身*，也為了瑜伽老師，建議此類老年人群在練習(xí)瑜伽前先檢查下身體情況。

*三點、心態(tài)端正、不攀比，做到自己的極限即可。

你的身體僵硬了幾十年，不要期望通過幾節(jié)瑜伽課能達到什么程度，根本不可能，除非做夢。

練習(xí)瑜伽時不要逞強，應(yīng)量力而行，遵循循序漸進的原則，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”和高難度。

先慢慢的練習(xí)一些簡單的瑜伽動作，這樣熟練了以后，可以適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)一些稍微有難度的動作，但是不要太過心急，不然會給自身帶來麻煩。



*四點、其他問題

像飯后2小時再練習(xí)瑜伽、不要佩戴首飾、課程結(jié)束后不要馬上洗澡等問題與成年人練習(xí)瑜伽注意事項一致，不再做詳細(xì)說明。


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