邁蘭—適當(dāng)而正確的運(yùn)動(dòng)和沐浴解析（一）

時(shí)間：2020-06-19

適當(dāng)而正確的運(yùn)動(dòng)和沐浴 解析（一）
洗澡和睡眠的關(guān)系
     下面我們來(lái)說(shuō)說(shuō)洗澡和睡眠的關(guān)系，洗澡和運(yùn)動(dòng)一樣，它不僅使身體保持清潔，對(duì)睡眠也能起到積極的作用。所以現(xiàn)在有許多人把洗澡作為促進(jìn)睡眠的一種方法。據(jù)說(shuō)某位著名的，他非常喜歡洗澡，再當(dāng)時(shí)那種動(dòng)蕩的時(shí)代，他始終保持一種樂(lè)觀的態(tài)度，這也許得力于他經(jīng)常洗澡，從而培養(yǎng)出一種豁達(dá)的處事態(tài)度，當(dāng)遇到重大而緊急的事情時(shí)，他總是不慌不忙。從大腦生理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，西早確實(shí)對(duì)恢復(fù)身體疲勞非常有效，對(duì)睡眠也有幫助。
     不過(guò)洗澡時(shí)的水溫就像上面所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)程度。所以水溫的大小也對(duì)睡眠有很大的影響力，當(dāng)我們用熱水洗澡的時(shí)候，身體會(huì)有強(qiáng)烈的反應(yīng)，交感神經(jīng)為了要調(diào)節(jié)溫度的差別會(huì)立即活躍起來(lái)，使得人血管收縮，血壓升高，肌肉緊張加強(qiáng)。就像**所說(shuō)的這種緊張狀態(tài)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)一樣，對(duì)將要睡覺(jué)的人是不利得。相反的用冷水洗澡時(shí)，副交感神經(jīng)就會(huì)活動(dòng)，出現(xiàn)血管擴(kuò)大，血液運(yùn)行良好，肌肉緊張?jiān)跓o(wú)形中會(huì)得到解除，當(dāng)然，在這種情況下，脈搏開(kāi)始遲緩，血壓下降這就和輕微的運(yùn)動(dòng)一樣，對(duì)睡眠是很有利的。
      總之，洗澡可以恢復(fù)疲勞，并且還能。我們?cè)诎滋煲獞?yīng)付各種工作，而洗澡可以解除不快感。如果在冬天，洗澡對(duì)睡眠非常有效果，但洗澡的時(shí)間應(yīng)該是在睡前半小時(shí)到一小時(shí)之間，只有這時(shí)候洗澡才對(duì)睡眠為有利。用涼水洗澡對(duì)那些運(yùn)動(dòng)不足，精神緊張而是肌肉收縮的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)明智的選擇。

詞條
詞條說(shuō)明
提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備工作
睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備工作：睡前照鏡睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡(jiǎn)單的臉部按摩外，還有一個(gè)妙方——多照鏡子?！獙?duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為較美好的表情——愉快的笑容，然后在歡樂(lè)的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進(jìn)睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進(jìn)一步的滋補(bǔ)，完全激活夜間護(hù)膚品的較佳功效。音樂(lè)、牛奶：睡眠的好伴侶
睡眠中的減肥奧秘
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣，都會(huì)引發(fā)睡眠障礙。對(duì)于女性而言，睡眠不足，不僅對(duì)身體造成傷害，較導(dǎo)致肥胖，這也許是絕大多數(shù)女性較為“痛恨”的事。一提到減肥，人們通常會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)健康的飲食和充分的鍛煉是減肥的較好方法，并且可以避免諸如心臟病和糖尿病的發(fā)生。但是，經(jīng)常被忽略的有關(guān)減肥的另一個(gè)關(guān)鍵因素就是“充足的睡眠”。睡眠中，讓你悄然減肥一般人以為睡眠過(guò)多容易肥胖，但
常用**失眠的藥膳
常用**失眠的藥膳：失眠是令人苦惱的癥狀，因而古人有“不覓仙方覓睡方”之說(shuō)。中藥**失眠主要是通過(guò)調(diào)整人體功能而起作用，故而具有平和、安全、療效好、作用持久的特點(diǎn)。藥茶： 1、柏子仁茶。柏子仁性味甘平，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效?！侗静菥V目》說(shuō)其：“養(yǎng)心氣，潤(rùn)腎燥，益智寧神?！薄堕L(zhǎng)沙藥解》記載其“能滑腸開(kāi)秘”。故可**失眠、便秘，服食油膩之后服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，開(kāi)水沖泡，加蓋
充足的睡眠時(shí)間解析（三）
充足的睡眠時(shí)間解析（三）失眠與失眠感不同我們現(xiàn)在知道減少睡眠時(shí)間對(duì)身心會(huì)產(chǎn)生較大的負(fù)面影響。在此，我聲明，那些從實(shí)驗(yàn)中得到的結(jié)果并不是日常生活中的實(shí)例。那些參加實(shí)驗(yàn)的人都是憑著堅(jiān)強(qiáng)的意志而不睡覺(jué)，在腦波方面卻呈現(xiàn)睡眠的狀況，睡眠是與意志完全沒(méi)有關(guān)系的自然現(xiàn)象。那些埋怨的人，并不是真正睡不著覺(jué)，他們沒(méi)有分清失眠與失眠感。失眠是指沒(méi)有睡好，三較半夜能睜開(kāi)眼睛，而腦子處于混沌狀況中。還心煩意亂的