海鮮的營(yíng)養(yǎng)**

時(shí)間：2019-08-20作者：青島港東海田食品有限公司瀏覽：5

海鮮的營(yíng)養(yǎng)**很豐富。如以下幾類：

1.螃蟹：螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。螃蟹的蟹肉中的銅含量也很高。每140克蟹肉的銅的含量遠(yuǎn)**過人體每日所需的量。蟹肉內(nèi)還含有豐富的維生素B、維生素E、錳、磷、碘等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是人體所需的。

尤其是褐蟹的蟹肉，其含鈣量和含鐵量都很高，不僅對(duì)人體骨骼有好處，還對(duì)促進(jìn)人體紅細(xì)胞的繁殖，有效緩解疲勞。

2.蛤貝：蛤貝不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)**較高。140克蛤貝就能提供人體每日所需鋅的一半之多，其所含的抗氧化物質(zhì)硒也**過了人體每日所需的1.5倍。此外，蛤貝鐵的含量也達(dá)到了人體每日所需的三分之一。 蛤貝內(nèi)所含的維生素B2和維生素B12、磷、銅、碘、Ω-3脂肪也都對(duì)人體益處多多。女性食用蛤貝還能有效緩解貧血。

3.石斑魚：石斑魚中含有的Ω-3脂肪使是它成為了營(yíng)養(yǎng)**較高的“**級(jí)食品”。此外，石斑魚富含磷、硒、鉀等多種人體每日所必需礦物元素。除此以外，其維生素B1的含量也排在魚類**。

4.沙丁魚：沙丁魚同石斑魚一樣，也富含Ω-3脂肪，對(duì)心臟功能的益處自然也不在話下。然而除此之外，沙丁魚豐富的維生素D不僅有益骨骼和牙齒健康，對(duì)于人體肌肉和*系統(tǒng)都有著很好的保護(hù)和促進(jìn)作用。 

營(yíng)養(yǎng)科學(xué)顧問**建議人體每日攝入10微克維生素D，而食用沙丁魚就是很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)選擇。每140克沙丁魚就提供了7.1微克維生素D。 除了維生素D之外，沙丁魚還富含維生素B、鉀、磷、硒、碘等多種營(yíng)養(yǎng)元素。




5.海鰲蝦：海鰲蝦的尾巴和龍蝦十分相似，通常油炸食用。 海鰲蝦富含銅、硒和維生素E，有效去除體內(nèi)有害物質(zhì)，保護(hù)人體細(xì)胞，還能降低患心臟病和癌癥的幾率。此外，其碘、磷、鈣、維生素B3和維生素B12的含量也不容小覷。


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