八式瑜伽減肥操消除壓力輕松減肥

時(shí)間：2014-10-06

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也在加快，工作和生活壓力也隨之而來(lái)，忙碌的工作讓人忽視了健康和塑形，忙碌了一天回到家中，是否感覺(jué)到頸、肩酸痛，頭腦發(fā)漲，身心俱疲?不妨多練練瑜伽，消除壓力又能減肥，下面小編就給大家介紹八式瑜伽減肥操，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

**節(jié) 踮足伸臀

身體自然站立，兩腿稍分開(kāi)。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然后徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復(fù)原先站立姿態(tài)。反復(fù)做15次。

*二節(jié) 貓伸展示

面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態(tài)。吸氣，背部下塌，頭部向上，向后仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反復(fù)做10遍。

*三節(jié) 坐姿舉臂

盤腿坐姿，兩手互握置于腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手;邊吐氣，邊落下雙手。反復(fù)做10遍。注意動(dòng)作過(guò)程中要挺胸直背。

*四節(jié) 坐姿前彎

盤腿坐姿，兩臂向后伸，雙手緊握。吸氣，然后吐氣，同時(shí)上半身向前彎，同時(shí)背后的雙臂上舉至水平高度;再吸氣，恢復(fù)到原先盤腿直坐姿勢(shì)。反復(fù)做10遍。

*五節(jié) 站姿前彎瘦腰

自然站立，兩腿分開(kāi)，雙手互握手腕處或肘關(guān)節(jié)處，上身從髖部開(kāi)始向前彎，頭放松下垂。保持姿勢(shì)，緩慢呼吸1分鐘。

*六節(jié) 肩橋式

仰臥，屈膝，雙腳平放于地，雙臂伸肩，手心向下，放在身體兩側(cè)。吸氣，呼氣，臀部緩慢向上抬起，至肩與膝成一直線。吸氣，臀部放回地面。反復(fù)做10遍。

詞條
詞條說(shuō)明
來(lái)來(lái)來(lái)，一人一句綠茶婊語(yǔ)錄~！
懂我的人，不必解釋；不懂我的人，何必解釋。 1、你這么好的男人，她怎么不懂得珍惜呢。 2、我不想傷害任何人。 3、她平時(shí)玩得挺開(kāi)的，開(kāi)玩笑什么的也不介意。我覺(jué)得我就做不到和男生開(kāi)那種玩笑，感覺(jué)自己好失敗喏。 4、感覺(jué)她蠻會(huì)吸引男孩子的，好羨慕哦。 5、感情沒(méi)有先來(lái)后到。 6、我真的好心疼你，但是現(xiàn)在我沒(méi)有那個(gè)資格。 7、我真的不是故意的，她一定是誤會(huì)了。 8、真的不知道事情怎么會(huì)變成這樣。 9、
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銀杏的13個(gè)食療方
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