便秘怎么調(diào)理推薦八款清腸減肥食譜

時(shí)間：2014-10-06

便秘怎么調(diào)理?很多人的肥胖和便秘有著直接的關(guān)聯(lián)，便秘不僅會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣，皮膚變差，直接影響著你的新陳代謝。那么便秘怎么辦呢?建議可由飲食來(lái)著手，今天小編推薦8款清腸減肥食譜，排除便秘一身輕。

海帶金針湯

材料：海帶、金針、胡蘿卜、小芹菜、鹽

作法：金針泡溫開(kāi)水20分鐘。胡蘿卜刨成絲、小芹菜切末，海帶與金針先加水煮成湯，滾后小火續(xù)煮20分鐘，起鍋后加入胡蘿卜絲與小芹菜末。

蘑菇炒豆腐

材料：蘑菇3兩、豆腐1大塊、豌豆1/2碗、胡蘿卜1/2條、橄欖油、鹽

作法：1.蘑菇切薄，胡蘿卜切丁，豆腐切小塊，將所有材料下鍋炒熟即可。

綠豆糙米地瓜粥

材料：綠豆30公克、糙米100公克、地瓜1小條、寡糖

作法：1.地瓜削皮切丁，與綠豆、糙米加水煮成稀飯。吃時(shí)加入寡糖

苜蓿芽三色手卷

材料：苜蓿芽2碗、高麗菜3葉、胡蘿卜1小條、壽司皮紫菜片3張、味噌少許

作法：高麗菜、胡蘿卜洗凈切成絲，用味噌加以調(diào)味。取一張壽司皮，將苜蓿芽、高麗菜絲、胡蘿卜絲一起包成手卷，現(xiàn)做現(xiàn)吃。

水果酸奶

材料：優(yōu)酪乳200CC、木瓜、鳳梨

作法：將木瓜、鳳梨削皮切成小塊，加入優(yōu)酪乳即可。

詞條
詞條說(shuō)明
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