健康連線|秋天來了，養(yǎng)生要大膽多吃這些“天下**”

時間：2020-01-05作者：深圳市健康連線網(wǎng)絡(luò)技術(shù)有限公司瀏覽：864

涼爽的秋季到了，除了吃好，也要運(yùn)動喲。秋天還可以多泡泡腳，到健康連線平臺預(yù)約健康體檢服務(wù)。

**補(bǔ)：山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有*的功效。
?較佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失較小。
?較好搭配：枸杞。如果不單獨(dú)吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能較好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。

**菜：蓮藕

天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對**便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
?較佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒較為合適。
?較好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋**陰。

**堅果：花生

中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺?？梢孕哑⒑臀浮櫡位?、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
?較佳吃法：新鮮花生較好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用?；ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，可**血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。
?較好搭配：紅棗。搭配紅棗，能補(bǔ)脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

**飲：黃酒

黃酒是世界上較古老的酒類之一，含有18種氨基酸，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高*力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫(yī)認(rèn)為，黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等**作用.
?較佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃*。溫度以35℃～45℃為佳。
?較好搭配：烏梅。秋季講究飲食以“收”主，搭配烏梅恰恰符合“收”的理念，有養(yǎng)陰生津、潤肺護(hù)肝的作用。

**粥：百合粥

百合味甘微苦，性平。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。
?較佳吃法：煮粥。百合可當(dāng)菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合與糯米制成百合粥，放上一點(diǎn)冰糖，不僅可口，而且安神，有助于睡眠。
?較好搭配：杏仁。杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者。

**肉：墨魚

關(guān)于吃肉，民間一直有“四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿”的說法。墨魚營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。
?較佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。
?較好搭配：豆腐，也屬于養(yǎng)陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補(bǔ)的作用。

**水果：梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“**礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
?較佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風(fēng)病、*病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時對**肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果較佳。

關(guān)注健康連線公眾號：jklx008，你的健康我來守護(hù)！


深圳市健康連線網(wǎng)絡(luò)技術(shù)有限公司專注于健康體檢,健康保險,基因*,健康連線,健康咨詢等

• 詞條

  詞條說明

• 健康連線|這些常見的養(yǎng)生方法竟然是錯的？ 立即停止

  很多時候，你以為是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)病，非但不能延壽，反而折壽。 1、五谷雜糧粉：血糖提升速度快 俗話說，多吃五谷，不生雜??！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。 健康連線*提醒，常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度較快，對身體不利。如果有糖尿病，不建議選擇食用。 2、過量步行：毀了膝蓋 世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：較好的醫(yī)生是自己，較好

• 祈福|健康連線提醒：地震后一定要注意飲食*！

  08月08日21時19分49秒，阿壩州九寨溝縣（東經(jīng)103.82、北緯33.20）發(fā)生7.0級地震，震源深度約20公里。 08月09日07時27分，新疆博爾塔拉州精河縣（北緯44.27度，東經(jīng)82.89度）發(fā)生6.6級地震，震源深度11千米。 地震發(fā)生后，災(zāi)區(qū)水源、供水系統(tǒng)等可能遭到破壞或受到污染，飲食衛(wèi)生也會受影響，所以地震后災(zāi)區(qū)的群眾要注意預(yù)防傳染病。此外，由于九寨溝是注明的旅游景區(qū)，尤其要注

• 健康連線建議|開學(xué)季這樣做幫助孩子預(yù)防疾病！

  愉快的暑假已結(jié)束 小朋友們又開始了校園生活 然而很多媽媽卻很緊張 “又開學(xué)了，這家伙又要生病了！” “怎么辦？又要跑醫(yī)院了...” 每年9月起，秋季腹瀉、急性出血性結(jié)膜炎、手足口病、流行性腮腺炎、細(xì)菌性痢疾等傳染病在校內(nèi)暴發(fā)流行的“高危期”。幼兒園新生狀況大調(diào)查顯示：近九成孩子在入園初期會出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀，**過一半的孩子入園后生病幾率明顯增加，其中44%的孩子在**學(xué)期生病**過3次，一倒一大片的

• 健康連線**值福利丨這是一條送送送送送錢的信息！

  你有過煩惱么？ 會因為夏裝沒有穿夠，一秒入秋而悲傷么？ 會因為酷愛當(dāng)鏟屎官，卻沒有主子而焦慮么？ 會因為不小心買了**票而痛哭失聲么？ 會因為怕**幾個億，天天盯著手機(jī)搶紅包么？ 人生辣么艱難，全靠**福利來支撐 別再心系那些無關(guān)痛癢的小便宜了 接下來請集中你們的注意力 因為這些消息和你躺著賺錢的白日夢息息相關(guān)! 健康連線 搞事情 搞事情 搞事情啦！ 2017/8/10~8/31 健康連線為您開啟