適合中老年人的吃法，健康**的秘訣！

時(shí)間：2018-09-05作者：中山市吳大廚貿(mào)易有限公司瀏覽：75

俗話說“家有一老如有一寶”，可見中老年人在家里面的重要性。所以中老人養(yǎng)生保健常識也備受關(guān)注，吳大廚山茶油小編給大家分享一些中老人養(yǎng)生保健常識方面的知識。
人到中年，爸媽的身體健康牽動著我們每個(gè)做兒子的心。都希望辛勞一輩子的爸媽能夠身體康健，頤養(yǎng)天年。怎么吃是個(gè)很重要的話題。人到老年后，血液循環(huán)系統(tǒng)功能減退，身體吸收能力會下降，嗅覺、味覺逐步退化，血流速度和血流量都降低，這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補(bǔ)這種功能的衰退。老年人對熱能的需求量隨著年齡的增大逐漸減少，針對老年人的體質(zhì)特點(diǎn)，應(yīng)注意食物宜粗細(xì)搭配、營養(yǎng)成份宜合理，飲食宜清淡，提倡素食為主。
中老年人應(yīng)該多吃：
1、富含膳食纖維
富含豐富的膳食纖維是中老年人的較佳補(bǔ)品。比如存在于谷物，地瓜，蔬菜，水果等食物中，這些有助于老人的通便，促進(jìn)膽固醇和致癌物質(zhì)的排泄，對防治心血管疾病，降低餐后血糖，起到*特的作用；
2、蛋白質(zhì)
比如存在于谷物，地瓜，蔬菜，水果等食物中，這些有助于老人的通便，促進(jìn)膽固醇和致癌物質(zhì)的排泄，對防治心血管疾病，降低餐后血糖，起到*特的作用；
3、維生素
維生素多存在于水果，蔬菜中，維生素可以起到維護(hù)身體健康，調(diào)節(jié)機(jī)體功能，調(diào)節(jié)和推遲衰老有著較其重要的作用，每天食用多種蔬菜或者水果能滿足老人對于維生素的需要。
關(guān)愛中老年人健康，人人有責(zé)。下面小編為大家整理一句順口溜：這10條飲食保健方法請收好?。ú回澣狻⒉回澗?、不貪硬、不貪酒、不貪咸、不貪快、不貪飽、不貪熱、不貪甜、不貪遲。）這幾點(diǎn)請大家謹(jǐn)記。
據(jù)《中國中醫(yī)藥大辭典》記載：“山茶油不僅營養(yǎng)豐富，且具有重要的疾病預(yù)防**，老年人食用山茶油可以去火、養(yǎng)顏、明目、烏發(fā)、抑制衰老。養(yǎng)生*指出中老年人應(yīng)該適當(dāng)合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)，多吃山茶油。


中山市吳大廚貿(mào)易有限公司專注于吳大廚山茶油,物理壓榨茶籽油,老茶油,月子油,*野山茶油,東方橄欖油等

• 詞條

  詞條說明

• 你了解茶油多少？

  山茶油被美國衛(wèi)生研究所營養(yǎng)合作****譽(yù)為“世界上較**、較健康的高檔食用油”。備受高品質(zhì)消費(fèi)者青睞。山茶油是南方丘陵地帶特有的一種珍貴植物油，其營養(yǎng)成分是一般普通食用油無法媲美的，也被譽(yù)為東方橄欖油。

• 為何山茶油燒菜沒有油煙？

  茶油，不但可以用來炒菜，還可用來涼拌、煎、炸、燉、燜等。 對現(xiàn)代人來說，營養(yǎng)過剩，又想吃，有能力吃，又怕長胖，當(dāng)然是不含膽固醇的高不飽和脂肪的油，這就是中國的國油——茶油。 一、茶油炒菜，菜較香，因?yàn)椴栌蜔燑c(diǎn)在220度以上，為食用油**，茶油炒菜，溫度高，無油煙，所以較香較健康。茶油較可用來涼拌，有*效果。 二、茶油，還能去腥提嫩去膻提嫩，胃口好，吃飯香，心情好。 三、茶油能潤腸通便，加速消化，

• 哪種脂肪對人體較有益？

  人體必需脂肪分為飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是人體疾病的罪魁禍?zhǔn)祝绻暮?*過12%，就會在人體內(nèi)產(chǎn)生脂肪積聚，引發(fā)高血壓、高血脂、動脈硬化等嚴(yán)重心血管疾病；而令人憂心的是普通食用油飽和脂肪酸的含量均非常高，甚至到40%；但有廣泛缺少亞麻酸和單不飽和脂肪酸這類對人體心、腦、肺、血管十分有益的脂肪酸，這類脂肪酸可預(yù)防冠心病等心血管疾病。因此，提高食用油中的單不飽和脂肪酸

• 烹飪方法用油指南

  中國地大物博，各地的飲食習(xí)慣也是各有千秋，但基本上離不開四個(gè)字“炒拌燉煮”四個(gè)字，而這四個(gè)字里面又有一樣?xùn)|西是**的，那就是我們的食用油脂，其中山茶油的使用效果不管是在哪一種方法中都是****的。 **炒菜：山茶油、菜籽油、花生油、葵花籽油等 這些油脂都富含抗氧化物質(zhì)，抗熱能力稍強(qiáng)，其中以山茶油抗氧化物質(zhì)較多，煙點(diǎn)較高，可以用在一般炒菜中，但除了山茶油之外，其他的這些食用油不能“過火”，除了